In de meeste gevallen is de oorzaak eenvoudig: te veel eten en te weinig bewegen. Maar er kan ook sprake zijn van verkeerde voeding. Ook een te trage schildklierwerking kan een rol spelen.
De oplossing lijkt eenvoudig: meer bewegen en minder, maar beter eten. Hiervoor is echter een forse dosis wilskracht nodig. Strenge, eenzijdige diëten zijn af te raden. Er vindt geen fundamentele verandering plaats en enkele weken later is het oude gewicht weer bereikt. Vetloze of suikervrije diëten kunnen gevaarlijk zijn.
De volgende maatregelen kunnen zowel kinderen met overgewicht helpen:
- Geregeld, maar gezonder eten; dat betekent vooral rauwkost, groene groenten, salades en volkorenproducten.
- Las één of twee sapdagen per week in; dit zijn dagen waarop u niets eet, alleen maar veel drinkt: vruchten- of groentesappen, thee of gewoon water met Molkosan (2 à 3 eetlepels Molkosan op een glas water). Help het kind, door zelf mee te doen.
- Gebruik zo mogelijk 's middags in plaats van 's avonds de hoofdmaaltijd.
- Gebruik niet tijdens dezelfde maaltijd eiwitten (bijvoorbeeld vlees, kaas) èn koolhydraten (bijvoorbeeld graanproducten, suikers) Dat vertraagt bij sommigen de spijsvertering.
- Drink na de maaltijd een glas niet-bruisend bronwater met daarin 2 à 3 eetlepels Molkosan.