Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid bewegen moet hoger

De aanbevolen hoeveelheid bewegen staat in Nederland op dertig minuten. Volgens Amerikaanse en Australische onderzoekers moet dat fors omhoog: echte gezondheidsvoordelen komen pas voor bij meer beweging. Het blijkt dat het doen van verschillende huishoudelijke klusjes per week al kan helpen om de kans op ziektes te verkleinen. De onderzoekers raden aan om dagelijks minimaal tien minuten de trap op- en af te lopen, vijftien minuten te stofzuigen, twintig minuten te tuinieren, twintig minuten te rennen en 25 minuten te fietsen of wandelen. De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt 600 MET-minuten aan, wat gelijkstaat aan ongeveer 150 minuten wandelen of 75 minuten rennen. Volgens de wetenschappers zou dat 3000 tot 4000 MET-minuten moeten worden om de kans op darmkanker, diabetes en hartklachten te verkleinen. Met de eenheid MET wordt de hoeveelheid energie uitgedrukt die het lichaam nodig heeft voor een bepaalde activiteit.