En ook: Migraine De nieuwste inzichten Kajakken door de natuur Maak je eigen kruidenelixers Wellness voor weinig Win een kunstwerk van je lijf GEZOND NU, GEZOND BLIJVEN Editie 4-2024 • BP € 6,95 • gezondnu.nl itie 4 2024 • Tijd voor jezelf Leslie Keijzer had een post natale depressie "Ik spoor- de echt niet, denk ik nu" jezelf Tijd voor Rouwen om wat je nooit zult krijgen Eva Eikhout over levend verlies 6 jaar 6 jaar Blijere baby's dankzij gebarentaalInhoud 14 3 Welkom bij Gezondnu 4 Colofon & service 8 Groen & gezond in en om je huis Gezond leven 14 Het grote hoofdpijndossier Prof. dr. Gisela Terwindt over de nieuwste inzichten in de zoektocht naar genezing. 22 ‘Ik spoorde echt niet’ Leslie Keijzer openhartig over haar postnatale depressie. 68 Gezondnu Agenda Nazomeren & nagenieten: wat ga jij doen? 72 Zo zit dat Waarom maakt naar buiten gaan ons gezonder en gelukkiger? 74 Van badkamer naar thuis spa Wellness voor weinig in je eigen huis. 78 Spreekuur Gezondnu-deskundigen beant- woorden prangende vragen. Gezondnu is jarig! Dit jaar bestaat Gezondnu 60 jaar. Dat vieren we een heel jaar lang met extra leuke acties op gezondnu.nl. Houd onze site en socials dus goed in de gaten om dit feestje met ons mee te vieren met feestelijke winacties, verrassende activiteiten en extraatjes. 74 6 Gezondnu 6 jaar 6 jaar- En ook: 62 48 Gelukkig leven 12 Kajakken in de natuur ‘Je gedachten vloeien via de peddelslag het water in’. 28 Zeg het met je handen Blijere baby’s dankzij gebarentaal. 36 Omgaan met levend verlies Eva Eikhout: ‘Zo rond mijn zestiende kwam wel het verdriet’. 54 Feelgood food voor drukke dagen Denise Kortlever deelt haar succesrecepten voor in de spits. Groen leven 42 Op mijn bord geen polonaise Hoe belanden er zo weinig mogelijk gifresten op je bord? 48 Van oude wijnflessen naar sieraden Bij Vinoos draait alles om verbinding. 60 Brouw je eigen kruidenelixer Nu oogsten, is straks je eigen weerstandsbooster. 62 Plukgeluk … … in de mooiste pluktuinen van Nederland. 24 Win een kunstwerk van je lijf! 46 Boek of yoga bij je abonnement Wat kies jij? 83 Volgende keer 54 36 7 GezondnuDOSSIER Het grote hoofdpijn dossier Van gemene steken tot een intens bonkend gevoel: bijna iedereen heeft weleens hoofdpijn. Maar voor een grote groep is het veel meer dan dat. Maar liefst twee miljoen mensen in Neder- land kampen met migraine: een heftige vorm van hoofdpijn die aanvalsgewijs optreedt. Het merendeel is vrouw. “Bij vrouwen komt migraine drie keer zo vaak voor dan bij mannen.” tekst Malou Godet 15 Gezondnufotografie Roy Vermeij schouders eronder te zetten: ‘zullen we het vandaag weer proberen?’ Mee-catastroferen levert niets op.” Wat ook niet helpt, is volledig inzetten op de huisarts of neuroloog, meent Gisela. Een advies dat voor alle migraine- patiënten geldt. “Ik ben voorstander van een tweesporenbeleid. Wij zorgen voor medicatie, maar mentale ondersteuning is net zo belangrijk. Van mensen in je omgeving of van een professionele hulpverlener. Een psycholoog kan je helpen om de aandoening te accepteren, zodat je het een plekje kunt geven.” Mythes en misverstanden Gisela adviseert iedereen die regelmatig hoofdpijn heeft om zich goed te informeren. “En dan bedoel ik betrouwbare informatie. Laat je niet leiden door wat de buurvrouw zegt of een influencer op TikTok.” Belem- mert hoofdpijn je erg in het dagelijks leven of neem je geregeld iets in, maar werkt het niet optimaal, dan is het zaak om aan de bel te trekken. “Regelmatig is er sprake van ‘onderbehandeling’: mensen slikken para- cetamol of ibuprofen óf nemen wel speciale migrainemedicatie in, maar in een te lage dosering. Om verlichting te ervaren wordt er té vaak iets ingenomen en dat kan juist lei- Biografie Prof. dr. Gisela Terwindt is neuro loog bij het Leids Universitair Medisch Centrum (LUMC) en hoofd van het Leidse Hoofdpijn Centrum. Daarnaast is ze hoogleraar neurologie. In de afgelopen dertig jaar publiceerde ze meer dan 500 wetens chappelijke artikelen over hoofdpijn. Met ‘De hoofdpijnpodcast’ en haar boek Koppijn wil Gisela haar kennis delen met een breed publiek. ‘Gericht medicatie inzetten vlak voordat er een aanval komt: dat zou revolutionair zijn’ 18 GezondnuEen ode aan verbinding Momenten creëren van verbinding. Dat is waar Vinoos van Mireille Reuling voor staat. In haar atelier in Arnhem maakt ze sieraden van hergebruikte wijnflessen evenals échte (vegan) wine gums en wine body soap. tekst Esmee Groot Roessink 48 GezondnuGOED GEMAAKT Vinoos Founder van Vinoos, Mireille van Reuling, maakt met haar team sieraden van hergebruikt glas in haar atelier in Arnhem. Naast geupcyclede sieraden maakt ze ook biologische wijn, ‘echte’ wine gums en body soaps met de geuren van wijn. Op een duur- zame manier, mét gerecyclede materialen. Alles om mensen te verbinden, zoals een fles wijn dat ook doet. Vinoos.nl Zo staat het atelier nu in het teken van hun nieuwe concept genaamd Ode to green. Het groen in Ode to green staat voor de kleur van het glas en is daarnaast een ode aan duur- zaamheid. Want naast het hergebruiken van glas, wordt er voor het inpakken gerecycled papier gebruikt en komt nergens plastic aan te pas. Verder passen alle producten van Vinoos, van de zepen, de snoepjes tot de sieraden, door de brievenbus. Zo kan alles gewoon met de postbode mee en hoeven er geen aparte pakketjes bezorgd te worden. Zoon in rolstoel Alle producten van Vinoos worden ingepakt op de sociale werkplaatsen Houtgenoten Nijmegen en Scalabor Arnhem. “Zo werken we samen met mensen die een geestelijke of lichamelijke beperking hebben. Dat vind ik heel belangrijk. Mijn jongste zoon zit in een rolstoel. Hij is te vroeg geboren en kan daar- ‘ Als mensen zijn we best onhandig met troost- momenten; we vinden het lastig om iemand bij te staan als er iets naars gebeurt’ door niet lopen. Door hem is mijn blik breder geworden. Ik zie hoe andere mensen naar me kijken. Het valt me op dat mensen vaak niet weten hoe ze moeten omgaan met men- sen die anders zijn. Dat is geen onwil, maar onkunde. Dankzij mijn zoon weet ik dat › 51 GezondnuNa de geboorte van haar zoontjes belandt Leslie Keijzer tot tweemaal toe in een postnatale depressie. Ze deelt haar eerlijke verhaal in het boek Mama huilt harder. “Zelfs mensen die dicht bij mij staan schrokken nadat ze het hadden gelezen. ‘Ik wist dat het heftig was, maar zo heftig…’” tekst Dionne Nijland fotografie Jesje Veling ‘Ik voelde me zo ongelukkig dat ik geen uitweg meer zag’ Leslie had een postnatale depressie I n 2018 werd ik zwanger van mijn oudste zoon Moises. Ik vond het heerlijk om zwanger te zijn. Natuur- lijk had ik last van wat kwalen – ik was best moe en soms misselijk – maar ik genoot van mijn groeiende buik. In hetzelfde jaar kreeg ook mijn werk een nieuwe boost. Mijn vriendin- nen Florine, Bo, Kim, Pauline en ik startten een Instagramaccount Echte Gooische moeders en we kregen een aanbod voor een nieuwe realityserie. Ik zat in een goede flow. En toen kwam de bevalling.” Vreselijke bevalling “Bevallen is een van de vreselijkste dingen die ik ooit heb gedaan. Begrijp me niet verkeerd, ik vond Moises echt prachtig. Ik voelde de intense liefde voor mijn kind meteen. Maar het was echt wel heftig als beginnende moeder. Je hele lijf voelt anders, ineens zuigt er iemand aan je tepel en iedereen wil constant aan je baby zitten. Die roze wolk waar iedereen het over had, was bij mij ver te zoeken. Ik was erg moe en down. Goof moest mij echt meesleuren om iets te gaan doen. Buiten waren “ › 22 GezondnuWie? PERSOONLIJK Leslie Keijzer (33) is influencer en vooral bekend van de programma’s Echte Gooische meisjes en Echte Gooische moeders. Ze woont samen met haar vriend Goof en twee zoontjes (4 en 3) in Amstelveen. ‘Ik spoorde echt niet, denk ik nu, maar toen was ik niet in staat om het anders te zien’ Leslie 23 GezondnuNext >