Minstens twee keer per week, urenlang en vol hoogtepunten. Een cliché en alleen al het idee kan je moedeloos maken. Seks is voor velen eerder een last dan een must. Waar ligt dat aan? En het belangrijkste: hoe zorg je weer voor pret in bed?
Seksuele motortje
In het begin van je relatie ben je smoorverliefd en lijkt er geen stop te zitten op het verlangen naar je partner. Als de verliefdheid minder wordt, gaat je seksuele motortje anders draaien. We krijgen zin om te vrijen omdat we iets horen, voelen, denken of ruiken wat wij associëren met seks en als we daarvoor openstaan, voelen we opwinding of verlangen. Door psychologische processen kan dit veranderen. Seksuoloog Ingeborg Timmerman: “Dit betekent dat je wel seksueel geprikkeld wordt, maar omdat je er geen aandacht voor hebt, voel je het niet en laat je je niet verleiden om er iets mee te doen.”
Persoonlijkheid uit balans
Vrouwen in een langere relatie zijn vaker ontevreden over hun seksleven dan mannen. Fijne seks en een orgasme zijn belangrijk. Geen zin in seks en wel een fijne liefdesrelatie hebben is volgens Timmerman een teken dat onze persoonlijkheid uit balans kan zijn. “We schieten zo door in een bepaalde eigenschap dat we niet meer in contact staan met ons gevoel en dus ook niet kunnen voelen of we zin hebben in seks of niet. Iemand zit dan te veel in zijn hoofd en dat zorgt voor stress. Vraag je vaker af: wat voel ik nu, wat wil ik en wat moet er gebeuren om me lekker te voelen?”
Een gezond seksleven
Je kunt je seksleven nieuw leven inblazen. Timmerman haar belangrijkste tip: een andere instelling. “Veel vrouwen zoenen of knuffelen bijvoorbeeld bewust hun partner niet omdat ze bang zijn dat dit seks uitlokt. Die gedachte is al een teken dat het niet goed zit. Verander dit door te denken: we zien wel wat er gebeurt. Het is ook niet erg als het alleen bij zoenen blijft.” Communicatie is het andere toverwoord. Wees heel duidelijk over wat je fijn vindt en wat niet. “Dan ben jij het meest passievol en dat is voor je partner ook opwindend. In een gezond seksleven staan je eigen behoeften centraal. Probeer je daarbij ook op het ‘geven’ te richten en doe dit met aandacht.”
Top 7 zinmakers
- Samen douchen
- Knuffel en zoen
- Geef complimenten
- Eet bananen, oesters, chocolade, avocado en truffels of drink één glaasje alcohol
- Masseer elkaar
- Neem tijd voor voorspel
- Geef je slaapkamer een kleine make-over
Meer seks = meer zin
Door regelmatig een orgasme te krijgen bij het vrijen, wordt het beloningssysteem in de hersenen geactiveerd. Dit zorgt sneller voor de motivatie om nog een keer van bil te gaan.
Feit: Bijna een derde van alle vrouwen zegt weinig tot geen zin in seks te hebben
In relaties die korter dan een jaar duren heeft 79 procent van de vrouwen meerdere keren per week zin in seks. Na vijf jaar is dit nog maar 29 procent.
6 redenen waarom je vaker tussen de lakens moet duiken
- Je verbrandt calorieën, gemiddeld zo’n 100 per vrijpartij.
- Seks is goed voor je weerstand.
- Seks is een natuurlijke pijnstiller, hoofdpijn is dus geen excuus.
- Het houdt je bekkenbodemspieren sterk en dat verkleint de kans op incontinentie.
- Je slaapt als Doornroosje en bent meer ontspannen.
- Er komen endorfinen (gelukshormonen) vrij.