Wie zoekt naar een betere gezondheid, weet dat instant-oplossingen niet helpen. Ieder mens heeft maatwerk nodig. Maar wat werkt voor jou? gezondNU helpt je met het ontwikkelen van je eigen gezondheidsplan.
Werken aan gezondheid is een individuele ontdekkingstocht waarbij je er gaandeweg achterkomt wat goed is voor jou, en wat juist helemaal niet aanslaat. Sommige vrouwen komen erachter dat ze bij een blaasontsteking geen antibiotica nodig hebben, maar ook opknappen met cranberry’s. Anderen vinden voor hun artrose baat bij supplementen met glucosamine. Weer een ander knapt bij een depressie niet alleen op door pillen, maar ook door hardlopen. Ieder mens is uniek. Een instant-oplossing helpt lang niet altijd. Dat maakt het vinden van een betere gezondheid soms zo ingewikkeld (en ook boeiend!).
Tijdloze adviezen
Maar hoe kom je erachter wat werkt voor jou?
Belangrijk vertrekpunt: luister goed naar jezelf. Naar je lijf. Naar je geest. Krijg je van pasta energie of buikpijn? Zorgt hardlopen voor een goede conditie of zere knieën? Voel je weerstand bij het slikken van een supplement?
Alles wat we doen, heeft een weerslag, dat advies is eigenlijk het kompas tijdens de gezonde ontdekkingstocht. En vanaf dan luidt de opdracht: uitproberen. Want alleen door te ervaren weet je of die ene behandeling, dat supplement of die sport bij je past en hoe het werkt op het lichaam. Moet je alles uitproberen wat je tegenkomt? Nee! Kies datgene wat goed voelt, wat je leuk vindt en waar je achterstaat.
Uiteraard hoef je niet blind te varen op intuïtie alleen. Zelf zoeken naar gedegen informatie hoort ook bij de ontdekkingsreis. Kijk naar behandelmogelijkheden, lees over diverse vormen van (natuurlijke) medicatie, vraag verschillende deskundigen wat je het beste kan doen bij ziekte of gezondheid. Versterk jezelf met kennis.
Tot slot: het zelfontworpen gezondheidsplan is geen absolute waarheid. Sommige leefstijladviezen gaan een leven lang mee. Anderen zijn minder tijdloos. Wees dus flexibel..
Zo ontwikkel je je eigen gezondheidsplan
Probeer onderstaande vragen zo goed mogelijk voor jezelf in te vullen:
Stap1: Bepaal je doel
Wat wil je op gezondheidsgebied bereiken?
Voor de één luidt het antwoord: ‘Ik zal blij zijn als ik weer kan fietsen, voor de ander: ‘Ik wil weer kunnen werken’ of: ‘Ik wil volledig genezen.’ Schrijf op positieve wijze wat je bereiken wilt.
Stap 2: Maak het doel concreet
Wat is er concreet anders als je je doel hebt gehaald? (Wat kan je dan?, wat doe je?, wat kun je voor je omgeving betekenen?
Stap 3 Bepaal je drijfveren
Waarom wil je dit doel bereiken? Probeer zo goed mogelijk in kaart te brengen waarom je dit doel wilt bereiken. Dit antwoord is je motivatie. (Wil je afvallen om er mooier uit te zien, makkelijker te kunnen bewegen of om te voorkomen dat je ziek wordt). Duidelijk voor ogen houden wat je motivatie is, helpt op moeilijke momenten.
Stap 4 Bepaal waar je goed in bent
Veel water drinken, volkorenbrood eten, ontspannen, genoeg groente eten, elke dag wandelen: wat doe je al wat goed is? Sta daar bij stil en schrijf het op. Het zijn vaak deze vele, kleine (soms vanzelfsprekende) stapjes die een stevig fundament vormen voor de gezondheid.
Stap 5 Wat voelt minder goed?
We doen allemaal wel eens iets omdat het zo hoort of omdat anderen het van ons verwachten. dat voelt niet goed! Probeer te ontdekken wat u in het alledaagse leven doet, waarbij u zich minder goed voelt (geestelijk of lichamelijk). Hoe kunt u dat ombuigen tot iets positiefs? Schrijf dat op!
Stap 6 Maak een stappenplan
Om je doel te bereiken zijn meerdere stappen beangrijk: bewegen, supplementen, zelfontwikkeling, behandelingen, ontspanning en voeding. Noem maar op. Zet de stappen die voor jou belangrijk zijn op papier. O ja – de eerste stap moet je binnen 72 uur al nemen! (Onderzoek wijst uit dat we anders niet veranderen).
Vul de volgende puntn voor jezelf in:
- Zo eet ik gezonder
- Zo kom ik meer tot mezelf
- Zo beweeg ik meer
- Zo ontspan ik beter
- Zo krijg ik meer rust
- Zo leef ik met passie
- Met deze supplementen word ik…
- Deze natuurlijke therapie wil ik uitproberen, want…
- Zo leer ik meer over mijn ziekte of mezelf
- Dit maakt me sterker
- Dit bijzondere boek ga ik lezen
- Zo ontmoet ik inspirerende mensen (lotgenoten bijvoorbeeld)
Hoe kan ik natuurlijk genezen?
- Natuurgeneeskunde: ziekte wordt gezien als een poging van het lichaam om een verstoring ontstaan door bijvoorbeeld stress, slechte voeding en gebrek aan rust op te ruimen. De natuurgeneeskunde gebruikt daarvoor verschillende natuurlijke methoden (voeding, beweging, psychische ondersteuning en ook diverse natuurlijke therapieën).
- Fythotherapie: de traditionele kruidengeneeskunde.
- Acupunctuur: oosterse geneeswijze heft door het plaatsen van naalden blokkades in het lichaam op. Deze blokkades verhinderen dat de energie stroomt en dat kan je ziek maken.
- Homeopathie: de klassieke homeopathie maakt een behandelplan dat aansluit bij je menstype. Daarbij gebruikt ze homopathische verdunningen van bijvoorbeeld kruiden of planten. Zo versterk je het zelfhelende vermogen.
- Auyrveda: deze Indiase natuurgeneeswijze verdeelt de mensheid in drie types. Voeding, leefstijl en behandeling worden toegepast op die specifieke menstypen.
- Orthomoleculaire geneeswijze: orthomoleculaire behandelaars willen onze gezondheid vergroten door het bereiken van ‘optimale’ concentraties voedingsstoffen. Daarvoor schrijven ze hooggedoseerde voedingssupplementen voor.
- Bach Bloesem: de 38 bloesems zouden helpen de positieve kanten van onszelf te bekrachtigen.
- Manuele geneeskunde: met specifieke technieken probeert de therapeut gewrichten beter te laten functioneren, zodat houding en bewegingen verbeteren.
- Bioresonantie therapie: deze behandeling stelt dat elk orgaan een specifieke trillingsfrequentie van elektromagnetische aard heeft. Bij ziekte of onbalans zou je deze verstoring met bioresonantie-apparaten kunnen behandelden.
- Aromatherapie: etherische oliën kunnen een helend effect hebben op kleine lichamelijke kwalen en het geestelijk welzijn versterken.
Helder
- Gezonde vetzuren verminderen de kans op depressie.
- Mindfulness stopt piekeren
- Goed doen voor anderen geeft jezelf ook een goed gevoel
- Meditatie maakt lichamelijk en geestelijk sterker
- Massage ontspant het lijf
- Contact maakt het leven leuker
- Een dagboek geeft inzicht
- Hardlopen voert adrenaline af en verhoogt endorfine
- Yoga versterkt geestelijke souplesse
- Valeriaan helpt ontspannen
- ‘De kracht van NU’ (Eckhart Tolle)
- Vitamine C helpt bij stress
- Omring je met groen: de kleur alleen al ontspant.
Vitaler
- Een sauna verbetert de doorbloeding
- Wie bepaalde voedingsmiddelen een tijd laat staan, kan zich beter voelen
- Adem diep via de buik: alle organen worden optimaal van zuurstof voorzien
- Beweeg! De manier om spieren te sterken en conditie op te bouwen
- Verander: doe elke week iets wat je nooit eerder deed
- Ginseng versterkt je energie
- Bedenk elke dag waarvoor je dankbaar bent
- Een tijd vasten, is goed voor het cel-repareer-mechanisme in het lichaam
- Chi Neng Gigong is een bewegingsleer dat zich specifiek richt op het versterken van lichaam en geest
- Voed je lijf volwaardig: groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten en vis
- Om vooruit te kunnen, moet je soms stilstaan. Zit je nog op het goede spoor?
Slanker
- Kies voor volkoren: dit geeft een vol gevoel
- Eet minder vlees, dan eet je minder verzadigde vetten
- Drink veel water, daarmee spoel je je lichaam schoon
- Tel tot tien voordat je gaat snaaien – heb je echt honger?
- Altijd kleine borden gebruiken, zo schep je automatisch minder op
- Kauw op elke hap dertig keer
- Zorg voor een leuk leven (vaak eten we uit verveling)
- Heftige trek? Poets je tanden
- Val samen af (vriendin, collega of partner): samen sta je sterker
- Beweeg, ons metabolisme werkt sneller en verbruikt meer calorieën
- Slaap meer; voor de tv verbruik je minder calorieën dan als je slaapt
- Scrub je huid; dit verbetert de doorbloeding
- Vier successen: elke kilo kwijt is er één!
- Wat eet ik werkelijk? Houd een eetkalender bij
- Schrijf op: dit zijn mijn lekkerste dikmakers. Leer en lees hierover