Vanaf de geboorte tot aan de middelbare school wordt je hele ontwikkeling op de voet gevolgd door ouders, scholen en gezondheidsinstanties. Na je achttiende is dat voorbij. Je staat op eigen benen, ook op het gebied van je gezondheid. Hoe blijf je gezond groeien en jezelf ontwikkelen ook als je al lang en breed droog achter je oren bent?
Veel moeders werken zich een slag in de rondte om kinderen de beste start ter wereld mee te geven. Goed voor je eigen gezonde ‘ik’ zorgen schiet er echter vaak bij in. “Dat is niet alleen een kwestie van gebrek aan tijd, maar ook aan kennis”, denkt voedingsexpert Rineke Dijkinga. Want: “Met gezond oud worden kun je niet vroeg genoeg beginnen.”
Een leven lang gezond, het liefst van de wieg af aan. Dijkinga: “Die investering betaalt zich vrijwel altijd terug. Probleem is echter dat het als tiener en twintiger – in de opbouwjaren – lijkt alsof je kunt doen en laten wat je wilt. Nachten doorhalen, alleen witbrood eten of te veel alcohol drinken: je merkt er meestal niets van, je lichaam kent een ongelooflijke veerkracht. Vanaf je dertigste wordt dat geleidelijk minder. Het kantelpunt ligt rond 35. Vanaf dan zit je – ja, dat klinkt heel erg – in de afbraakfase. Herstel verloopt minder soepel en je gaat voelen wat slecht eten met je doet.”
Des te meer reden om jezelf vanaf je 35e van wat gezonde kunstmest te voorzien, zodat je een goede bodem legt voor gezonde groei en ontwikkeling. Hoe doe je dat? Rineke Dijkinga legt uit wat de voedingskeuzes voor je kunnen betekenen. Sportinstructeur Josine Gräfe vertelt welke vorm van beweging bij welke levensfase aansluit en coach Marieke Gels weet precies waarom het leven pas echt begint bij veertig en waarom je juist dan aan persoonlijke groei moet werken.
Ondertussen staat een nieuwe generatie vrouwen op. Jonge vrouwen die meer dan ooit bezig zijn met hun gezondheid, valt Dijkinga op wanneer ze lezingen en workshops geeft. “Meiden van nog geen twintig die graag samen een hapje eten, maar wel eisen dat er iets gezonds op tafel komt.” Ook op het gebied van sport lijkt er een revolutie gaande. Op Facebook zijn de filmpjes van jonge moeders die hun baby of peuter als halter gebruiken niet weg te denken.”
Behoor je niet tot die nieuwe generatie, geen nood. Je bent altijd jong genoeg om aan je gezondheid te werken! Doe je voordeel met de interviews op de volgende pagina’s.