Ik wil vaker hardlopen ‘s avonds, alleen mijn eten komt naar boven. Wat is een goede tip?

Evy Gruyaert, hardloop- en yogacoach:

Dit is een veelvoorkomende vraag. Veel mensen weten niet echt goed wat, hoe en wanneer ze iets moeten eten als ze gaan sporten. Ideaal is om te wachten met je warme maaltijd tot na je looptraining. Eet dan  voor de training een koolhydraatrijke snack. Dat is een snack die weinig vezels bevat, weinig eiwitten en minder dan 15 gram vet per 100 gram. Dat kan bijvoorbeeld een stuk peperkoek zijn, een sultanakoekje of een biscuit. Heb je toch veel trek en kun je je warme maaltijd echt niet uitstellen, dan kun je ook voor het hardlopen eten. Maar ideaal is het niet! De kans bestaat namelijk dat deze maaltijd nog niet verteerd is en leidt tot maag- en darmklachten. Wil je toch al je avondeten eten, probeer dan twee uur voor de training te eten en kies voor een lichte maaltijd. 

Kijk ook eens op: www.yogametevy.com