Het hart spreekt bij iedereen tot de verbeelding. Het staat voor liefde, passie en leven. Geen wonder dat het om die reden liefdesbrieven, agenda ‘s, geboortekaartjes en trouwkaarten siert.

Waarschijnlijk vinden we het hart ook zo bijzonder omdat het een van de weinige organen is waarvan we voelen dat het werkt; we voelen het kloppen. Elke minuut ongeveer zeventig keer.

Door te kloppen zorgt het hart er voor dat het bloed naar alle weefsels in het lichaam kan stromen om zuurstof en voedingsstoffen te brengen en afvalstoffen af te voeren.

Het is dus van groot belang goed voor het hart te zorgen.

Zelf doen voor het hart

Zorgen voor een gezond hart kan door gevarieerd en gezond te eten (vooral het mediterraan dieet is aan te raden). Ook voldoende bewegen, regelmatig ontspannen en niet roken hoort bij die gezonde leefstijl.

Het effect van beweging op het hart is groot. Zo levert vijfmaal per week een halfuur matig-intensief bewegen al veel winst voor het hart. Omdat het hart sneller gaat pompen en de vaten uitzetten, ontstaat al na twee weken een fitter gevoel. Ook uithoudingsvermogen en spierkracht nemen snel toe. Op iets langere termijn worden belangrijke gezondheidseffecten behaald, zoals minder kans op diabetes, minder overgewicht en minder botontkalking.

Voedingsadvies

Eet zo veel mogelijk onverzadigd vet, zoals olijfolie en vette vis. Vermijd transvetten en bewerkte, kunstmatige voedingsmiddelen; deze verhogen het cholesterolgehalte in het bloed en hebben een schadelijk effect op de gezondheid.

Ook veel verse groente, fruit, noten en volkorenproducten zijn gezond voor het hart.

Zie ook: Hartfalen, Hartinfarct, Hartkloppingen, Hartritmestoornissen