Lauw water
Als je opstaat, kun je het beste meteen een glas lauw water drinken, zodat je maag wat op gang komt. Dan kun je je klaarmaken en na vijftien minuten begint je maag te knorren. Ik zou beginnen met een licht ontbijt en het opbouwen tot wat zwaarder. Met licht bedoel ik Griekse yoghurt met wat fruit en honing of een smoothie. Dit kun je opbouwen met steeds meer havermout of haverzemelen, zodat je genoeg vezels binnenkrijgt. Geniet ervan!
Julie