Regelmatig word ik de ochtend na een fanatieke volleybaltraining wakker met flinke hoofdpijn en een duf, zwaar hoofd. In de loop van de dag trekt dat soms weg, maar soms heb ik ook paracetamol nodig. Tijdens het trainen drink ik twee bidons water, dat lijkt mij voldoende. Wat kan het zijn?
– Cisca, Apeldoorn
Marijke de Waal Malefijt, natuurdiëtist
De hoofdpijn kan ontstaan door diverse oorzaken: een magnesiumtekort, een verzuring waarvoor de lever bij jou meer tijd nodig heeft om haar te verwerken of een hypoglycemiesyndroom. Je kunt beginnen met een paar eenvoudige tips: neem extra magnesium in de vorm van magnesiumcitraat, magnesiumtauraat of magnesiummalaat, drink een glas biologische groentesap na de wedstrijd en zorg dat je een klein gezond avondhapje eet voor het slapen; bijvoorbeeld een paar volkoren knäckebrödjes met geitensmeerkaas, vegetarische paté of hummus.