We love lachrimpels

Een rimpeltje meer of minder? Daar hoor je ons van gezondNU niet over. Maar dat neemt niet weg dat ook wij graag lekker in ons vel zitten, letterlijk en figuurlijk. En daar hoort een huid bij die glanst van gezondheid – ongeacht hoe oud of jong je bent. Reden te meer om de liefste tips voor je huis te selecteren.

Meer dan heerlijk: een schoonheidsslaapje

Lang, lang geleden hielden vrouwen nog weleens een ‘schoonheidsslaapje’. Menig geëmancipeerde vrouw heeft daar een dikke streep door gehaald. Maar in het kader van anti-rimpel kan het geen kwaad om dat schoonheidsslaapje uit de oude doos te halen. Niet alleen omdat je er dan stralend uitziet, maar al slapende gebeurt er meer dan je op het eerste gezicht zou zeggen. De grote herstelwerkzaamheden vinden vooral ‘s nachts plaats, óók aan je huid. Zo produceert je huid ‘s nachts acht keer meer nieuwe huidcellen dan overdag. Ook een dutje tussendoor geeft echter al een opknapbeurt. Dus wat let je? Stap in je hangmat of ga languit op de bank liggen en sluit even je ogen. En, en?

Tip: Sta je toch op met dikke wallen onder je ogen? Leg dan een gebruikt zakje kamillethee even in de vriezer (niet te lang!) en leg die op je ogen. Dat frist op!

Beter slapen in de zomer?

• Investeer in goede gordijnen, zodat je het goed donker kunt maken. Die dikke gordijnen sluit je bovendien overdag als het bloedje heet is. Zo houd je de warmte ook nog eens lekker buiten. 
• Douche koud voor het slapengaan, zodat je niet oververhit je bed in duikt.
• Een kruik maakt je bed ‘s winters lekker warm. Sommige mensen diezelfde kruik in de zomer even in de vriezer. Zo heb je een koelelement voor in bed. Niet iedereen is even enthousiast over deze tip.

“Om te kunnen slapen, moet je de controle loslaten, je overgeven. Vechten tegen de slapeloosheid maakt je juist meer wakker”, zegt arts Aline Kruit en coach Irma Leijten in hun boek Eerste hulp bij beter slapen.

Wortel wint het van water

Water drinken, veel water drinken. Dát zou het geheim zijn van een gezonde huid. Nu willen we als gezondNU water drinken absoluut niet afraden, maar voor je huid ben je beter uit een bos wortelen. Daarin zit bètacaroteen, een stof die je lichaam kan omzetten in vitamine A, de huidvitamine bij uitstek. Deze vitamine is verantwoordelijk voor de aanmaak van huidcellen, de productie van collageen en elastine. Het stimuleert bovendien een gezonde celdeling en als klap op de vuurpijl kan vitamine A ook pigmentvlekken aanpakken.

Tip: In geel- en oranje- gekleurde groente en fruit zit over het algemeen nogal wat bètacaroteen. Eet daarom behalve worteltjes ook veel sinaasappels en paprika. Maar vergeet ook de bladgroente niet, daarin zit stiekem nog best wel wat vitamine A.

Vissen voor een mooie huid

Je kunt die toch al droge huid een handje helpen door lekker vet te eten. En dan hebben we het niet over junkfood, koekjes en taart, maar over noten, vette vis en avocado. Juist ja, gezonde vetzuren. Deze kunnen de celwanden versterken en bewaken de vochtbalans van je huid.

Lekkkur! Eetbare crèmes

Naarmate je huid ouder wordt en je hormoonbalans verandert, wordt je huid vaak wat droger en minder elastisch. Dit proces kun je niet stoppen, maar je kunt wel voorkomen dat je huid onnodig uitdroogt. Normaal doe je dat door te smeren, maar vergis je niet. Heel wat smeersels met parfum of alcohol zijn agressief voor de huid en in veel reinigingsmiddelen zitten oplosmiddelen of zeep die je huid ontvetten. En juist dat vetlaagje biedt bescherming en houdt je huid gezond. Dus kies met zorg je reinigings- en verzorgingsproducten uit. Ga het liefst voor crèmes waar plantaardige oliën in zitten. Denk bijvoorbeeld aan olijfolie.

Komkommer voor je huid

Alle crèmepjes ten spijt, niets verslaat de komkommer als het aankomt op je huid:

• Schijfjes komkommer op je ogen helpen kringen verminderen
• Verbrand in de zon? Snijd een komkommer doormidden en smeer hier je huid mee in of leg hem als een coolpack op de verbrande plek. Dat verzacht!
• Het schijnt dat komkommer je huid voorziet van een gezonde glans: stop hiervoor een komkommer in de blender en maal hem tot sap. Voeg twee druppels etherische citroenolie (niet meer!) toe en gebruik dit als reiniger voor je huid.

Hoera voor olie

Ze zijn heerlijk om mee te koken en een goed ingrediënt voor je eigengemaakte masker of reinigingsmelk:

• Olijfolie zit vol vitamine A en C, die kunnen bijdragen aan huidvernieuwing.
• Kokosolie verzorgt als de beste en kan kleine ontstekingen tackelen.
• Druivenpitolie barst van de vitamine C en geeft je huid een gezonde glans.

Op zijn kop

Ook yoga kan wat voor je huid betekenen. Het zorgt voor meer rust en balans in je leven en heeft een positief effect op de doorbloeding (met name omgekeerde houdingen zoals de kaars of rekoefeningen) van je lichaam en dus ook je huid. Daarnaast heb je speciale gezichtsyoga, die de 43 spiertjes in je gezicht een boost geeft. Actrices zoals Jennifer Aniston en Gwyneth Paltrow schijnen fervent aanhangers te zijn van facial yoga en wat ons betreft zien ze er fantastisch uit. Gezichtsyoga heeft als bijkomend voordeel dat je de spanningen rondom de ogen vermindert en zodoende hoofdpijn aanpakt.

Een mooie huis komt van binnenuit: hoe cliché ook, het klopt wel. Als je helemaal happy en relaxed bent, straal je en straalt dus ook je huid. Wacht daarom nog even en grijp niet meteen naar botox. Vergroot de rustfactor in je leven.

In actie!

Lekker bewegen houdt je huid in conditie. Zeker als je flink aan de bak moet, zwengel je daarmee de doorbloeding aan en die zorgt ervoor dat zuurstof en andere voedingsstoffen naar alle delen van je lichaam gestuurd worden en dus ook naar je huis die daardoor beter gevoed wordt.

Tip: Tegen rimpels rondom je mond kun je eens het volgende proberen: maak een kusbeweging en kus vervolgens tien keer overdreven de lucht.

Op gezondNU.nl vind je nog meer oefeningen met gezichtsyoga.