Wie stopt met roken, komt makkelijk aan. Voor veel rokers is het een reden niet te willen stoppen met roken. Roken is ongezond, maar te dik zijn ook! De ander gebruikt roken juist al middel om gewicht te bepreken; op het moment dat een ander snoept, steek jij een sigaret op.
Hoe kan het dat je aankomt, als je stopt met roken? dat zit als volgt: door te roken maakt het lichaam minder insuline aan, daardoor gebruiken de spieren minder suiker uit het bloed. Zo blijft de bloedsuiker langer hoog, waardoor er geen seintje naar je hersenen gaat dat je wat zou moeten eten. Ook is je stofwisseling hoger, oftewel: je energieverbranding ligt hoger. Stop je met roken, wordt alles weer ingesteld op de ‘normaal’, en dat betekent inderdaad dat je aankomt.
Ook op gewicht blijven, lijkt makkelijk als je rookt. Waar een ander zal snoepen, zal jij een sigaret roken. Het wordt daarom vaak gebruikt als argument om niet te stoppen. Maar roken betekent veel andere ellende; een minder mooie huid, verkleurde tanden, slechte adem en zelfs een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, kanker en longaandoeningen. Stoppen met roken is daarom een essentiële stap om gezonder te worden. Accepteer die extra kilo’s; die zijn een minder gezondheidsrisico dan een leven lang roken.
Dit wordt je slanke doorbraak
Roken en gewichtstoename, ze zijn allebei niet goed best voor je gezondheid. Top, als je al bent gestopt met roken! Maar de kans dat je extra kilo’s kweekt zijn absoluut aanwezig. Hoe voorkom je dat en zorg je er voor dat je gezond blijft?
Twee problemen tegelijk aanpakken, overgewicht én stoppen met roken, is misschien wat veel van het goede. Begin daarom bij het eerste; stoppen met roken. Als je stopt bent met roken, mis je écht iets. Je mist het rustpunt in de dag. Je mist het moment voor jezelf. En natuurlijk: je mist de nicotine.
Bedenk goed wat je daarvoor in de plaats zet. Ga creatief aan de slag, maak langere wandeling met je hond, neem een extra yogales. Elke oplossing is goed, als het jouw oplossing is om minder te verlangen naar een sigaret.
Wil je afvallen, zoekt vaker een vervanging: de snoeppot! Probeer die verleidingen te vermijden; haal weinig lekkers in huis want je weet dat je daar toch niet van kan afblijven. Ook het drinken van alcohol zorgt dat je meer trek hebt in snoep en snacks. Het klinkt Spartaans, maar wie stopt met roken en niet wil aankomen, doet er goed aan tijdelijk ook te stoppen met drinken. Je vangt zo drie vliegen in één klap.
En het is misschien een cliché, maar het is waar: beweeg! Bij beweging komen, net als bij roken, stoffen vrij die je een plezierig gevoel geven. En een gunstige bijkomstigheid is natuurlijk dat beweging helpt bij extra energieverbranding.