Als je op dieet bent, mag je niets lekkers eten. Met een ijzeren discipline ga je van start, je gaat alleen nog maar salades en fruit eten en water drinken. Totdat er iets naars gebeurt, feestelijks of spannends. Of als je op een feestje bent; dan moet je wel chocolade, ijs of gebak eten. Dilemma; je wilt wel graag iets lekkers eten, maar het mag niet. Nooit meer …
Een geruststelling, honderd procent gezond en slank eten lukt geen enkeling. Vroeg of laat gaat iedereen een keer voor de bijl. Maar volgens de laatste inzichten is een succesvol slank zijn en slank blijven ook helemaal geen kwestie van alles of niks. Vaak is het juist zo dat de persoon die denkt ‘deze dag is toch mislukt, nu ik iets lekkers heb gegeten’, het vaak niet laat bij één gebakje, maar er drie neemt. En chips. Mensen die zichzelf dat gebakje echt gunnen en ervan genieten, kunnen het makkelijk bij dat ene gebakje houden.
80/20 regel
Door jezelf iets te gunnen waarvan je onwijs geniet, is het makkelijker de kracht te vinden om vervolgens weer helemaal te gaan voor het goede doel dat je voor ogen hebt. Je voedt als het ware je slanke lijn! Op dit principe is de 80/20 regel gebaseerd: 80 procent van de week eet je gezonde voedingsmiddelen zoals groentes, volkoren graanproducten, fruit en noten. Dan blijft er ook nog 20 procent van de week over die je kunt vullen met de dingen die je lekker vindt maar waarvan je weet dat het niet zo slank is. Dit smokkelen is een sleutel voor slank-succes!
Dit wordt je slanke doorbraak
Smokkelen tijdens een afslankpoging, dat klinkt geweldig! Vooral omdat we dat allemaal maar al te graag doen als we op slanker willen worden maar eigenlijk alles willen eten wat we altijd aten. Maar het addertje onder het gras is natuurlijk wel dat je doorslaat, al je gezonde gedrag voor niks is geweest en je je alsnog schuldig voelt.
Iedereen heeft snacks waarvan je zeker weet dat je het nooit bij één of een schaaltje kunt laten. Je blijft ervan dooreten. Maak deze snacks zijn dan ook geen onderdeel van je smokkelmaaltijd! Dat zal fout aflopen. Van te voren bedenken welke maaltijd je gaat smokkelen helpt om te voorkomen dat je het boekje te buiten gaat en de maaltijd daarna je ‘cheatmeal’ noemt. Dat is niet de bedoeling…
Veel mensen plannen hun smokkelmaaltijd in het weekend omdat ze dan bijvoorbeeld een feestje hebben. Slim! Doen!
Niet onbelangrijk; geniet van de momenten dat je bewust en oprecht smokkelt. Neem de tijd en proef desnoods met je ogen dicht. Als je echt geniet, zul je minder snel opnieuw zin hebben in een ongezonde verleiding. En naderhand? Terug naar de basis en doen wat jouw helpt om gemotiveerd te blijven. Bedenk wat je doelen zijn en ga ervoor.