Yoga wordt over de hele wereld beoefend, maar de ene yogaleer is de andere niet. En is yoga alleen maar ontspanning? Of doet het meer?
Geen paracetamol
Hoofdpijn ontstaat vaak door spierspanningen achter in je nek, waardoor de bloedtoevoer naar het hoofd wordt beperkt. Een verkeerde houding kan dit veroorzaken. Yoga maakt je bewust van je houding en door yoga te beoefenen, worden je spieren soepeler. Een goede yogaoefening tegen hoofdpijn is de hoofdrol: kijk naar de vloer en beweeg je hoofd en nek langzaam naar rechts. Kijk dan weer naar beneden en beweeg je hoofd naar links. Herhaal deze oefening een aantal keer.
Je hebt yoga en yoga
Helemaal hip: Bikramyoga
Gezond omdat? In een kamer van 38 tot 40 graden Celsius met een hoge luchtvochtigheid beoefen je in negentig minuten zo’n 26 houdingen. De warmte helpt de bloedsomloop, maakt flexibeler en werkt ontgiftend. Door de buigingen worden de rug en nek minder stijf, dus heel geschikt voor mensen met een zittend beroep.
Traditioneel: Hathayoga
Gezond omdat? De houdingen versterken het lichaam en geven het souplesse. Door bewust adem te halen, sta je meer stil bij je lichaam. Dit helpt ontspannen en geeft ‘lucht’ in je hoofd.
Stoer: Poweryoga
Gezond omdat? Door de krachtige en fysieke oefeningen bouw je spiermassa op en verbeter je je conditie. Poweryoga maakt je hart sterker en verbetert de hormoonhuishouding.
“Yoga is bewustwording, we zijn allemaal gewoontedenkers. Door het denkproces te leren begrijpen, worden patronen zichtbaar. Je wordt dan bewuster van de manier waarop je leeft.”- yogadocent Sas Breeuwsma van ‘Wijzerwaren’
Een yogales eindigt met een moment van meditatie. Dit werkt rustgevend en is goed voor een betere concentratie, slaapritme en bloeddruk.
Lenige celebs
Gwyneth Paltrow staat elke dag om half vijf op voor een yogaworkout. Zelfs Gisele Bündchen’s ochtendritueel bestaat uit een uur yoga. Jennifer Aniston en Madonna zijn ook fanatiek.
Late ontdekking
Yoga is ontstaan in het oude India. De houdingen zijn meer dan 5000 jaar oud. In Nederland maakten we pas kennis met yoga na de Tweede Wereldoorlog.
“Yoga is 99 procent praktijk en 1 procent theorie” – Hathayogadocent Sri Krishna Pattabhi Jois
Online oefenen
Yoga kan ook thuis, heel goed zelfs. Verschillende yogagoeroes leggen de fijne kneepjes uit via YouTube. Makkelijk te volgen en helemaal gratis.
Zoek op:
- TaraStilesYoga: rustige uitleg en oefeningen voor beginners en gevorderden
- yogatoday: yoga tegen stress of voor energie
- yogatic: ideaal voor mensen met rug of nekpijn