De laatste jaren heb ik van september tot maart veel last van mijn nek en schouders. Ik vermoed dat dit een kou op die spieren is die ook hoofdpijn veroorzaakt. Ik kleed me steeds goed aan voor de mogelijke kou. Masseren door de fysiotherapeut verzacht wel wat, maar verhelpt het niet. Is er een betere behandeling mogelijk?
– Math Op den Camp
Paul Nijs, apotheker:
Veel mensen hebben seizoensgebonden pijn in bepaalde spiergroepen. Meestal gebeurt dit in de winterperiode. Sommige topsporters slagen er niet in om op het einde van de winter topprestaties te verwezenlijken. Eind april – begin mei, als het weer warmer wordt, lukt het hen wel. Reuma en andere ontstekingen beginnen ook vaak bij vochtige kou. De ervaring toont dus aan dat kou schadelijk kan zijn voor de goede werking van onze spieren.
Het kan zijn dat de spierpijn wordt veroorzaakt door ontstekingen. Warmte verjaagt ontstekingsfactoren, dit wisten onze voorouders reeds lang en het wordt ook bevestigd door de moderne wetenschap. Ik raad u daarom aan u te laten masseren met preparaten op basis van aromatische, natuurlijke oliën zoals Toxeucal Massageolie (A.Vogel) of soortgelijke oliën op basis van aromatische planten. Deze stoffen veroorzaken warmte via de bloedcirculatie.
U kunt ook een goed en snel resultaat krijgen door uw nek en schouders tijdelijk warm te houden met speciale schouder- en nekbekleedsels, te koop in gespecialiseerde winkels. U kunt ook een aangepast elektrisch kussen kopen en ‘s nachts tegen de pijnlijke plaatsen leggen.
Beweeg ook dagelijks: ga minstens driekwartier fietsen of zwemmen.
Tenslotte kunt u via de voeding uw klachten verminderen. Denk aan antioxidanten zoals vitamine C, vitamine E, carotenoïden, resveratrol, bepaalde looistoffen en dergelijke. Deze zitten algemeen in planten, dus ook in groente en fruit. U zou dagelijks minstens vijf porties fruit en/of groenten moeten eten.
Wat betreft vlees zou u enkel vis of gevogelte moeten eten, vanwege de omega-3-vetzuren die erin zitten en die een zeer gunstige werking bezitten tegen pijnlijke ontstekingen. Zij nemen de pijn weg en maken dat de spieren in plaats van stijf en stram weer soepel en flexibel worden.