MixCom Content
Creatieve specialisten in Design, Content en Digital
Zoek een sport die je leuk vindt en bij je leven past. Zoek een sportmaatje waar je van op aan kunt en niet snel afzegt, begin klein en niet te overmoedig. Buitensporten maakt mij vrolijk. Al regent het buiten, ik kom toch vol energie thuis. En de beste tip: ga niet eerst op de bank zitten.
Mariska
Je geeft aan meer te willen sporten. Het eerste wat ik dan denk: waarom wil je meer sporten? Wil je er slanker uitzien? Meer energie hebben? Gespierder worden? De reden waarom je wilt sporten is niet alleen de drijfveer die ervoor zorgt dat je begint, het is ook de bron van je motivatie die ervoor zorgt dat je het blijft doen. Op de vraag ‘Hoe kan ik mezelf motiveren?’, heb ik helaas geen antwoord. Dat is namelijk helemaal afhankelijk van jou. Het is jouw doel, dus ook jouw individuele motivatie.
Joran
Het helpt mij om te denken aan het blije en trotse gevoel dat vrijkomt door endorfine na het sporten. Vergeet ook niet dat sporten een investering in je gezondheid is: sterke spieren, betere conditie en vitaliteit. Ik sport zelf drie tot vier keer per week, dat is in totaal zo’n vijf tot zeven uur. Dat is toch te doen? Veel mensen hangen meer uren voor de buis of achter hun laptop.
Sandra
Kies voor een sport die je leuk vindt op een tijdstip dat je leuk vindt. Ga niet te veel voor prestatie en resultaten, ga voor het genieten.
Els
Een bekend probleem. Zoek iets wat je leuk vindt, waar je blij van wordt. Dat hoeft echt niet de sportschool te zijn. Denk aan: wandelen en tegelijkertijd genieten van de natuur, je boodschappen doen en de tassen sjouwen, de trap nemen in plaats van de lift, de fiets pakken in plaats van de auto en hem af en toe een versnelling hoger zetten, zelf de ramen lappen, vloeren dweilen en badkamer poetsen, tikkertje doen met de kinderen of snoeiwerk uitvoeren in de tuin. Alle noodzakelijke klussen kunnen hierdoor fijner worden, omdat ze meerdere doelen dienen. Dit is mijn manier van leven geworden, ook nog eens met veel plezier. De sportschool daarentegen was telkens na een goede start binnen een paar weken uit mijn systeem. Daarnaast kun je proeflessen volgen van sporten die misschien niet zo voor de hand liggend zijn maar mogelijk wel goed bij jou passen, zoals duiken, yoga, klimmen of schoonzwemmen. Wat het ook wordt, heb er lol in.
Nettie
Bedenk van tevoren wat voor goed gevoel het geeft als je straks klaar bent met sporten. Sta daar na het sporten ook even bij stil. Bijvoorbeeld als je moe maar voldaan onder de douche staat.
Jantje
Wat een goed idee om meer te sporten. Er zijn een aantal dingen die ervoor kunnen zorgen dat sporten laagdrempelig wordt en blijft:
1. Kies sporten die je leuk vindt en ook passen bij hoeveel beweging je tot nu toe gewend bent. Nog weinig ervaring met sporten? Of sjouw je misschien wat extra kilo’s mee? Start dan met een wandeling van driekwartier of een uur in een omgeving waar je je prettig voelt. Loop stevig door. Je kunt ook zwemmen of fietsen.
2. Leg de lat niet te hoog: begin met één à twee keer per week.
3. Het voorjaar is een goed moment om te starten. De bloeiende natuur en vrolijke zon maken je sportmoment nog aantrekkelijker.
4. Markeer je sportmoment in je agenda. Houd het echt vrij, maar plan het wel op een moment waar jij je goed bij voelt. Welk dagdeel is voor jou het meest ontspannen? Omdat de kinderen bijvoorbeeld niet thuis zijn, je nog niet hoeft na te denken over koken of huishoudelijke dingen, je vrij bent van je werk.
5. Zie sporten als een moment voor jou alleen: ‘me-time’ is goed voor je.
6. Nog een stok achter de deur nodig? Heb je mensen in je omgeving die op hetzelfde sportlevel als jij zitten? Wellicht kun je een sportmaatje vinden.
7. Beloon jezelf achteraf. Sport je om af te vallen? Beloon jezelf dan niet door iets lekkers te eten, maar beloon jezelf met iets anders fijns.
Zet ‘m op en geloof in jezelf!
Sascha
Leer jezelf goed kennen. Houd je van een teamsport of een individuele sport, zoals hardlopen? Als je minder zelfdiscipline hebt, maak dan een afspraak om te sporten met je buurvrouw, vriendin of zus. Je hebt dan een afspraak staan en die zeg je minder makkelijk af. Maak ook gelijk twee afspraken, want twee keer in de week sporten is nog beter voor je.
Sytske
| Naam | gezondNU 6 |
| Datum | juni 2018 |