MixCom Content

Creatieve specialisten in Design, Content en Digital

Mijn manier om aan stress te ontsnappen

Kiezen voor andere gedachten

Een aantal jaren geleden had ik een burn-out. Depressieve gedachtes bespringen mij nog steeds wanneer het even wat minder gaat. Op zulke moeilijke momenten helpt het volgende me:

  • Stap 1 is het mij bewust worden van het piekeren. Stap 2: heel bewust anders gaan denken. Desnoods zeg ik hardop tegen mezelf: ‘Ik weet dat piekeren me niet verder helpt.’
  • Vooral de ochtenden vind ik lastig. Dat zijn mijn piekermomenten. Ik probeer me voor te houden en in te beelden dat het ’s middags beter zal gaan. Ik denk bijvoorbeeld aan een fijn moment dat die dag nog komen gaat.
  • Met piekeren kom je niet verder, het is belangrijk dat je wat gaat doen. Of het nu het inroepen van professionele hulp is, je gedachten bespreken met bekenden, vrijwilligerswerk doen of vriendinnen bezoeken: doen is vaak beter dan denken, hoe klein de actie ook is.

Joke Krol – Van der Kolk

Mijn manier om aan stress te ontsnappen

Alternatief voor schaapjes tellen

Ik voel me (door een te snelle schildklier?) vaak opgejaagd en nerveus, waardoor ik ook moeilijk kan slapen. Als ik dan op bed lig te malen, probeer ik in gedachten een liedje uit te typen. Dat gaat zo: de woorden die je bedenkt, typ je blind, net als op je toetsenbord, maar dan in je hoofd! Op die manier kan ik aan niets anders denken en stopt het piekeren vanzelf. Zoals bij veel ‘ontspanningstrucjes’ wen je eraan en breekt na verloop van tijd het piekeren toch door. Dan wordt het tijd om een nieuwe methode uit te proberen. Zo heb ik ook veel gehad aan een boek over de ontspanningsmethode hartcoherentie. Weg was de jarenlange spanning in mijn lijf, overdag was er gewoon rust.

Jacoba Kramer

Mijn manier om aan stress te ontsnappen

Van je hoofd naar je voeten

Als reflexzonetherapeute zie ik veel mensen die met stress in hun leven kampen. Werk, het huishouden, het brengen en halen van kinderen, verplichtingen: het geeft veel spanningen én veel klachten. We zijn allemaal druk en hebben overvolle agenda’s. Even een uurtje niets doen kan een verademing zijn. Voetreflexmassage geeft extra verdieping aan dat nietsdoen, want je wordt letterlijk uit je hoofd (de actie, de zogenaamde yang-energie) naar beneden getrokken (rust, yin-energie). Op die manier ontstaat een diepe rust; er komt meer balans in je lichaam. Als herboren kun je daarna de draad weer oppakken, je kunt meer aan. Tijdig een time-out zoals deze nemen, kan voorkomen dat je een burn-out krijgt. Ieder mens, zeker in onze drukke maatschappij, heeft tijd voor zichzelf nodig, alleen vergeten we dat te vaak.

Imelda Veldhuis,reflexzonetherapeut

 

Mijn manier om aan stress te ontsnappen

De wereld ligt niet op jouw schouders

Op mijn werk heb ik regelmatig te maken met stressvolle situaties. Tot een jaar geleden reageerde ik hier heftig op. Inmiddels kan ik er beter mee omgaan. Mijn gouden tip: of het nu regent, sneeuwt of zonnig is, ga naar buiten en geniet van de natuur om je. En bedenk: de wereld ligt niet op jouw schouders.

Marion Kosterink

Mijn manier om aan stress te ontsnappen

Horloge af!

Mijn belangrijkste tip tegen stress is: horloge af! Het is even wennen, maar het maakt het leven zoveel rustiger. Ik leef nu al een jaar of vijftien zonder horloge en dat bevalt prima. Voor die tijd keek ik zo vaak op mijn horloge dat ik er nerveus van werd. Het was een gewoonte, ik wilde eigenlijk niet eens weten hoe laat het was. Ik heb besloten mijn horloge af te schaffen en ja, in het begin keek ik heel vaak voor niks op mijn lege pols. Maar toen ik het eenmaal gewend was, ontstond er rust in mijn leven. Wat ook voor meer rust heeft gezorgd, is een lange ochtendwandeling met de hond maken. Nergens kom ik meer tot rust dan daar, op dat moment in de natuur. Ik kijk dan goed om me heen en beleef alles bewust. Ik neem expres mijn fototoestel mee; dat zorgt ervoor dat ik aandacht blijf hebben voor al het moois dat om me heen gebeurt. Een geweldig antistressmiddel.

Elly Korevaar

Mijn manier om aan stress te ontsnappen

De kunst van het relaxen

Ik heb wandelen in de natuur en zwemmen geprobeerd, maar dat hielp me niet om beter met stress om te gaan. Toevallig kwam ik op een markt waar bij een standje met schilderijen schilderles gepromoot werd. Na een proefles voelde ik me al ontspannen. Nu ik al wat langer schilder, heeft het een grote bijdrage geleverd aan het uitbannen van stress uit mijn leven. Als je schildert, ben je namelijk daar met je gedachten en kun je aan niets anders denken.

Celien van den Heuvel

Mijn manier om aan stress te ontsnappen

Ontspannen en inspannen

Ontspannen lukt mij iedere week tijdens de Tai Chi-les. Bovendien versterken de oefeningen ook mijn lichamelijke conditie.

Marion Alers

Mijn manier om aan stress te ontsnappen

EHBO: Eerste Hulp Bij Ontspanning

Ik heb de laatste tijd flink gezocht naar ontspanningsmomenten én ik heb ze gevonden! Sindsdien kijk ik steeds naar deze momenten uit. We hebben een druk gezin en daarom moet ik wel anders met stress omgaan. Doe ik dat niet, dan geeft mijn lichaam signalen af dat het niet goed gaat. Dit helpt mij:

  • Ik las vaste rustmomenten op de dag in. Even helemaal niets doen en alleen zijn in het hier en nu.
  • Een avond per week is helemaal voor mezelf en die vul ik in zoals ik wil. Geen vaste verplichtingen, geen sportschool, geen vereniging.
  • Ik plan regelmatig iets leuks in waar ik naar uit kan kijken, zoals een dagje weg met een vriendin of een concertbezoek.
  • Zacht kriebelen op mijn huid vind ik superontspannend. Dit is de methode om me direct in een heel diepe ontspanning te brengen.

J.

Bron

NaamgezondNU
Datumoktober 2013