De nieren zorgen ervoor dat afvalstoffen uit ons bloed worden gefilterd en uitgescheiden. Om deze filtering mogelijk te maken, stroomt elk halfuur het bloed uit elk lichaamsdeel minstens één keer langs de nieren. Continu maken de nieren een selectie van de stoffen die in het bloed mogen blijven en de schadelijke stoffen die eruit moeten.
Door genoeg vocht te drinken, ondersteunen we deze nierfunctie. Maar hoeveel vocht is nu eigenlijk voldoende? Dat verschilt per mens; wie lang is, heeft meer vocht nodig dan een klein persoon. De minimale vochtopname bereken je door je eigen lichaamsgewicht te delen door dertig. Weeg je zestig kilo, moet je dagelijks twee liter moeten drinken.
Boodschappenlijst voor je nieren
- Water, thee en bouillon
- Groente met veel vocht, zoals komkommer, tomaat. Maar ook fruit .
- Cranberry is een geroemde bes waarvan bekend is dat het de blaasfunctie ondersteunt. De cranberry’s kunnen als besje worden gegeten, ze zijn soms vers te koop maar ook gedroogd. Ook worden cranberry’s veel verwerkt in sap.
Dit mag van je boodschappenlijst af
Zout, bloeddruk, nieren en diabetes hebben veel met elkaar te maken. Gezonde nieren ‘filteren’ de afvalstoffen uit het lichaam. Niet goed ingestelde diabetes tast de bloedvaten aan die het bloed naar de nieren brengen. Hierdoor kunnen de nierfilters beschadigen. Beschadigde filters laten bouwstoffen door die eigenlijk in het bloed en dus in het lichaam thuishoren, bijvoorbeeld eiwitten. Via de urine verlaten deze eiwitten onbedoeld het lichaam. Tegelijkertijd laten de beschadigde nieren sommige afvalstoffen wél achter in het lichaam die er niet horen. Hierdoor kunnen de nieren verder beschadigen en kan de bloeddruk nog verder stijgen.