MixCom Content

Creatieve specialisten in Design, Content en Digital

Omgaan met hoogsensitiviteit

“Ik weet sinds kort dat ik hoogsensitief ben en zoek naar manieren om hier beter mee om te gaan. Wie heeft een tip voor mij?” 
Lisan

 

Ademhalen

 

 

Voor hoogsensitieve mensen is het belangrijk om op een gezonde manier te leren omgaan met stress. Leer je eigen grenzen kennen, zoek ontspanning en probeer wat egoïstischer te worden. Dat laatste is belangrijk, omdat je misschien niet altijd zo hard mee kunt lopen in het leven als je zou willen of zoals je denkt dat normaal is. Als je hoogsensitief bent, is je zenuwstelsel wat gevoeliger dan gemiddeld, waardoor je sneller overbelast raakt door stress en overprikkeling. Wat ik zelf doe om opgebouwde stress te ontladen is sporten. Ook helpt het om diep adem te halen, dat heeft direct invloed op je parasympathische zenuwstelsel.
Suzanne 

 

 

Omgaan met hoogsensitiviteit

“Ik weet sinds kort dat ik hoogsensitief ben en zoek naar manieren om hier beter mee om te gaan. Wie heeft een tip voor mij?” 
Lisan

 

Afstand nemen

Als je hoogsensitief bent, pik je de omgevingssfeer sneller op. Je voelt de gevoelens van anderen snel aan. Dat kan overweldigend zijn, vooral als je veel spanning of verdriet opmerkt. Het helpt om vast te houden aan de gedachte dat het de gevoelens of emoties van de ander zijn, niet jouw beleving. Probeer er niet in mee te gaan, neem het waar en laat het los. Als je de ballast van iedereen gaat meesjouwen, word je doodmoe. Soms betekent het dat je letterlijk even afstand van iemand moet nemen als het niet goed voelt. Soms geeft jezelf even afzonderen weer lucht. Als hoogsensitief persoon pik je nu eenmaal veel op en dat kan belastend zijn, maar ook heel nuttig. Het helpt je misschien om te anticiperen op situaties die zich mogelijk gaan ontwikkelen en die jij allang ziet aankomen.
Olga 

Omgaan met hoogsensitiviteit

“Ik weet sinds kort dat ik hoogsensitief ben en zoek naar manieren om hier beter mee om te gaan. Wie heeft een tip voor mij?” 
Lisan

 

Positief

De eerste stap is inzien dat je hoogsensitief bent en ontdekken wat dat voor jou betekent. Iedereen ervaart het anders en iedereen heeft dan ook bij iets anders baat. Vind uit wat je precies energie kost en hoe je daar het beste mee om kunt gaan. Focus je ook op de positieve punten die je uit je gevoeligheid kunt halen.
Emmy

 

 

Omgaan met hoogsensitiviteit

“Ik weet sinds kort dat ik hoogsensitief ben en zoek naar manieren om hier beter mee om te gaan. Wie heeft een tip voor mij?” 
Lisan

 

Energieslurpers

Probeer in kaart te brengen wat energie kost en wat energie geeft. Dit voel ik vooral. Soms laat ik dingen schieten, omdat ik weet dat het mij meer energie geeft om een afspraak te verzetten of thuis te blijven. Als ervaringsdeskundige weet ik dat het zorgen voor anderen vaak vooraan staat in je prioriteitenlijst, terwijl je jezelf dan vergeet. Door vaker stil te staan bij mijn eigen behoeftes en daar gehoor aan te geven, ben ik meer in balans en kan ik beter voor anderen zorgen. Jezelf op nummer één zetten is best een uitdaging.
Marieke

 

 

Omgaan met hoogsensitiviteit

“Ik weet sinds kort dat ik hoogsensitief ben en zoek naar manieren om hier beter mee om te gaan. Wie heeft een tip voor mij?” 
Lisan

Grenzen verleggen

Met een intensieve, solistische sport zoals crossfit kun je je lichaam beter leren kennen zonder dat anderen zich met je bemoeien. Ga na hoe een beweging voelt en voel hoe je de grenzen van je lichaam kunt verleggen als je zelf het initiatief neemt. Je zult verrast zijn over hoeveel meer je kunt dan je dacht. Dat versterkt je zelfbeeld alleen maar.
Desiree

 

Omgaan met hoogsensitiviteit

“Ik weet sinds kort dat ik hoogsensitief ben en zoek naar manieren om hier beter mee om te gaan. Wie heeft een tip voor mij?” 
Lisan

 

Niet opkroppen

Als je hoogsensitief bent, heb je vaak de neiging gedachtes en gevoelens op te kroppen. Je wilt niemand tot last zijn en voelt je vaak een beetje ‘raar’. Het kan veel verschil maken om over gevoelens en gedachtes te praten; deel wat je meemaakt. Door te delen verliest het zijn gewicht en neem je iemand anders mee in je ervaringswereld. Dat kan verbinding en begrip tot stand brengen, want iemand anders heeft juist vaak veel respect en waardering voor zo’n ‘rijk gevoelsleven’. Het werkt inspirerend!
Ellen

 

 

Bron

NaamgezondNU 7/8
Datumjuli en augustus