Kunt u in deze hectische samenleving moeilijk tot rust komen. Probeer één van de volgende tips:
- Zoek een hobby die u volledig in beslag neemt, bijvoorbeeld tuinieren, muziek maken, naaien, lezen.
- Neem een huisdier. Uitrusten met een kat op schoot, een wandeling met de hond of staren naar uw aquarium, het zijn allemaal manieren om tot rust te komen.
- Geen hobby of huisdier? Met meditatie bereikt u hetzelfde rustgevende effect. Kies een woordje of zin waarop u zich kunt concentreren. Sluit uw ogen en ontspan uw spieren. Adem langzaam in en uit en herhaal als u uitademt in gedachten uw woord of zin. Doe dit minstens 1 tot 2 maal per dag ongeveer tien minuten.