Elke vrouw menstrueert. Maar wat weten we er eigenlijk vanaf? Ontdek veel nieuws in deze menstruatie-quiz, zoals (heel fijn!) veel natuurlijke tips en trucs.
Vragen
1. Hoeveel jaar menstrueert een vrouw in haar leven?
A. 2,5 jaar
B. 5-6 jaar
C. 8-7 jaar
D. 12-13 jaar
2. Hoeveel vrouwen ervaren pijn?
A. Twee op tien
B. Vier op tien
C. Zes op tien
D. Alle vrouwen
3. En op welke plek zit die pijn het meest?
A. Buik
B. Rug
C. Borsten
D. Hoofd
4. Waar of niet waar: hoe meer bloedverlies, hoe vruchtbaarder?
A. Waar
B. Niet waar
5. Welk hormoonachtige stof zorgt voor menstruatiekramp?
A. Oestrogeen
B. Progesteron
C. Testosteron
D. Prostaglandine
6. Welke olie kan menstruatieongemakken verminderen?
A. Teunisbloemolie
B. Sojaolie
C. Olijfolie
D. Walnootolie
7. Welk kruid helpt tegen kramp?
A. Tijm
B. Rozemarijn
C. Kamille
D. Venkel
8. Hoeveel procent van de vrouwen meldt zich soms ziek vanwege de menstruatie?
A. 2 procent
B. 10 procent
C. 19 procent
D. 31 procent
9. Hoeveel mannen denken dat vrouwen hun menstruatie als smoes gebruiken?
A. Een op twee
B. Een op drie
C. Een op vier
D. Alle mannen
10. Wat helpt goed tegen menstruatiehoofdpijn?
A. Hoofdmassage
B. Acupunctuur
C. Bewegen
D. Valeriaan
11. Welke yogaoefening verzacht menstruatieperikelen?
A. Kapalabhati
B. Zonnegroet
C. Tijger
D. Schorpioen
12. Waarom zijn vitamine B6, B12 en E goed tijdens het menstrueren?
A. Ze werken pijnstillend
B. Ze zorgen dat de hormoonhuishouding in balans komt
C. Ze heffen krampen op
D. Het zijn echt vrouwen-vitaminen
13. Wat kun je doen om minder vocht vast te houden?
A. Vers eten koken
B. Water drinken
C. Minder snacken
D. Geen chocola eten
14. Stel: je: wacht op de trein en ineens voel je menstruatiepijn, wat dan?
A. Negeren
B. Acupressuur
C. Pijnstillers slikken
D. Terug naar huis en naar bed
15. Welke ‘boom’ verbetert je cyclus?
A. Een treurwilg
B. Een eik
C. Vrouwenmantel
D. Kuisboom
16. Welke etherische olie helpt in bad bij buikkrampen?
A. Rozen
B. Lavendel
C. Bergamot
D. Geranium
17. Hoofdpijn tijdens de menstruatie kan duiden op een gebrek. Waaraan?
A. Bepaalde voedingsstoffen
B. Veerkracht
C. Frisse lucht
D. Oestrogeen
18. Wat mag niet ontbreken als je menstruatiekramp wilt aanpakken?
A. Pure chocola
B. Zuivel
C. Sla
D. Bosvruchten
19. Waarom helpt voetreflexologie bij menstruatiepijn?
A. Het ontspant
B. De energie gaat stromen
C. Cyclus komt op orde
D. Je wordt psychisch sterker
20. Bij menstruatieklachten zit er volgens de traditionele Chinese geneeswijze op twee vlakken iets niet goed. Dat zijn:
A. Hormonen en vetzuren
B. Bloed en lever
C. Hoofd en hart
D. Yin en yang
Antwoorden
1. Hoeveel jaar menstrueert een vrouw in haar leven? B. 5-6 jaar
In haar vruchtbare jaren menstrueert een vrouw ongeveer 450 keer, à vier tot vijf dagen. Bij elkaar opgeteld is dat vijf jaar.
2. Hoeveel vrouwen ervaren pijn? C. Zes op tien
Veertig procent van alle Nederlandse vrouwen ervaart niet veel ongemakken. Zes op de tien vrouwen helaas wel. Zo heeft de helft van alle vrouwen tijdens de menstruatie pijnlijke borsten.
3. En op welke plek zit die pijn het meest? A. Buik
Op nummer één staat de buik als pijnlijke plek, gevolgd door de rug en het hoofd. Ook moeheid, een opgeblazen gevoel, gespannen borsten en depressiviteit horen erbij.
4. Waar of niet waar: hoe meer bloedverlies, hoe vruchtbaarder? B. Niet waar
Er bestaat geen relatie tussen bloedverlies en vruchtbaarheid; je kunt niet te kort menstrueren of te weinig bloeden. Alhoewel het zelden voorkomt, bestaan er vrouwen die helemaal niet ongesteld worden en wél vruchtbaar zijn.
5. Welk hormoonachtige stof zorgt voor menstruatiekramp? D. Prostaglandine
Prostaglandine zorgt in de baarmoeder voor een wee-achtige, samentrekkende bewegingen. De menstruatie kan extra pijnlijk zijn als het baarmoederslijmvlies veel prostaglandine aanmaakt.
6. Welke olie kan menstruatieongemakken verminderen? A. Teunisbloemolie
Teunisbloemolie (en ook lijnzaadolie) is rijk aan onverzadigde vetzuren die bijdragen aan het herstel van gezond hormonaal evenwicht en zo problemen rond de menstruatie beperken.
7. Welk kruid helpt tegen kramp? C. Kamille
Kamille verzacht bij krampen. Giet hiervoor een halve liter sterke kamillethee bij het badwater.
8. Hoeveel procent van de vrouwen meldt zich soms ziek vanwege de menstruatie? B. 10 procent
Tien procent van de vrouwen voelt zich soms zo ziek tijdens de menstruatie, dat ze thuis blijven. Ruim de helft van de Nederlandse vrouwen laat zich nooit door haar menstruatieklachten belemmeren.
9. Hoeveel mannen denken dat vrouwen hun menstruatie als smoes gebruiken? B. Een op drie
Een op de drie mannen is ervan overtuigd dat vrouwen de menstruatie soms als smoes gebruiken om een afspraak af te zeggen of een dag niet werken. Ruim dertien procent zegt zelfs: ‘Vrouwen die ongesteld zijn, kun je maar beter hun zin geven.’ (Uit: onderzoek gezondNU).
10. Wat helpt goed tegen menstruatiehoofdpijn? C. Bewegen
Uit een studie bij 748 vrouwen met het premenstrueel syndroom bleek dat vrouwen die regelmatig fysieke inspanningen leveren, minder hoofdpijn hebben dan de controlegroep. Ideale sporten volgens dit onderzoek; fietsen, wandelen en zwemmen.
11. Welke yogaoefening verzacht menstruatieperikelen? A. Kapalabhati
Dit is een ademhalingstechniek die vooral helpt bij spanning. Zie: abc-of-yoga.com/yoga-and-health/yoga-for-dysmenorrhea-and-pms.asp
12. Waarom zijn vitamine B6, B12 en E goed tijdens het menstrueren? B. Ze zorgen dat de hormoonhuishouding in balans komt
De B-vitamines vind je terug in banaan, vlees, volkorenproducten, noten, pinda’s, groente, vis en ei. Een banaan bevat ongeveer een kwart van de aanbevolen hoeveelheid B6. B12 zit alleen in dierlijke producten zoals ei. Avocado, noten, zaden en tarwekiemolie zijn rijk aan vitamine E.
13. Wat kun je doen om minder vocht vast te houden? A. Vers eten koken
In kant-en-klaar producten zit veel zout dat ervoor zorgt dat je extra veel vocht vasthoudt.
14. Stel: je: wacht op de trein en ineens voel je menstruatiepijn, wat dan? B. Acupressuur
Trek over het midden van de neus een denkbeeldige lijn naar het midden van uw voorhoofd. Leg op die lijn drie vingers: de bovenste waar de wenkbrauwen beginnen, vlak daaronder de tweede vinger en daaronder, bij uw neuswortel, de derde vinger. Bij de bovenste vinger zit het acupressuurpunt, bekend als het conceptie- of harmoniseringpunt. Duw en masseer met de bovenste vinger tijdens de menstruatiedagen een beetje op dit punt.
15. Welke ‘boom’ verbetert je cyclus? D. Kuisboom
De kuisboom, ofwel de Agnus castus, pakt premenstruele ongemakken en cyclusstoornissen aan. Het is in extractvorm verkrijgbaar.
16. Welke etherische olie helpt in bad bij buikkrampen? D. Geranium
Een warm bad helpt buikkrampen te verminderen. Zeker als je daar tien druppeltjes essentiële olie aan toevoegt, bij voorkeur geraniumolie. De baarmoederspier ontspant door de warmte en het effect van de olie.
17. Hoofdpijn tijdens de menstruatie kan duiden op een gebrek. Waaraan? A. Bepaalde voedingsstoffen
Er zijn diverse voedingsstoffen die bij een gebrek hoofdpijn opleveren tijdens de menstruatie: mangaan (havervlokken, tarwekiemen, sojabonen, zwarte thee); chroom (volkoren graanproducten, groenten, melassestroop); selenium (vis, schelpdieren, knoflook); vitamine B2 (in vlees, vis, melk, ei, gist en groente).
18. Wat mag niet ontbreken als je menstruatiekramp wilt aanpakken? A. Pure chocola
In pure chocola zit erg veel magnesium, wat ontspannend is bij buikkrampen (maar ook maagkrampen en beenkramp).
19. Waarom helpt voetreflexologie bij menstruatiepijn? B. Dat de energie weer gaat stromen
Voetreflexologie heft eventuele blokkades van energiebanen in het lichaam op. Door de reflexpunten van organen zoals de baarmoeder voorzichtig te masseren, zet de therapeut het zelfgenezend vermogen van het lichaam in gang. Eventuele hormonale problemen kunnen zo worden opgelost. Bij chronische klachten moet binnen vijf behandelingen verbetering optreden.
20. Bij menstruatieklachten zit er volgens de traditionele Chinese geneeswijze op twee vlakken iets niet goed. Dat zijn: B. Bloed en lever
Bloed is, in de Chinese geneeskunde, de moeder van Qi, ofwel energie. De lever is het orgaan dat nauw betrokken is bij emoties. Bieden worden doorgaans bij menstruatieproblemen behandeld.