Superman, Ironman en zelfs Mega Mindy, het zijn stuk voor stuk superhelden met strakke pakken die hen beschermen tegen vuur, kogels en ijs. Niets dringt door hun pantser heen. Je eigen pantser, je huid, is vergeleken met dat van deze superhelden nogal zwak. En minder strak! Je huid wordt droog door de cv, jeukt en rimpelt. Laat deze superhelden je huid redden en maak hem zacht, sterk en strak.

… zo groen als de Hulk

Gebruik voeding voor een mooiere huid

Wanneer je huid droog is, kijk dan eerst eens naar wat je eet. De natuur redt je! Een tekort aan vitamine A, vitamine B, vitamine E, zink en omega-3-vetzuren maakt je huid droger. Start een reddingsactie met meer vette vis, avocado’s en noten.

• Vitamine E is een echte huidvitamine. Je vindt deze vitamine in verse groenten, plantaardige oliën, granen en noten.
• Bètacaroteen beschermt de huid tegen schadelijke uv-straling. Je haalt bètacaroteen uit oranje en rode groenten, zoals wortel en paprika, maar het zit ook in spinazie en andere groene bladgroenten. 
• Zink is een belangrijk mineraal als je huid moet herstellen. Zink zit in vlees, kaas, graanproducten en schaal- en schelpdieren.
• Het vetzuur gamma-linoleenzuur is goed voor de elasticiteit en vochtbalans van je huid. Je vindt het onder andere in zaadoliën zoals teunisbloemolie, haver en eidooiers.
• Omega-3-vetzuren zijn extra belangrijk als je een droge huid of eczeem hebt. Deze vetzuren vind je in vette vis. Geen visliefhebber? Eet dan walnoten en lijnzaad.

… zo glanzend als Superwoman

Haar dat glanst en golft

Het haar van Superwoman glanst weelderig. Misschien nogal een verschil met jouw lokken die, zonder alle kunstgrepen die je ’s ochtends uitvoert, droog en piekerig om je hoofd hangen. En vergeet niet die jeukende hoofdhuid – gekmakend!

Wanneer je een droge hoofdhuid hebt, komt je huid vocht tekort. Dit herken je aan jeuk en kleine, witte schilfers. Een droge hoofdhuid kan veroorzaakt worden door veranderingen van het weer, agressieve ingrediënten in haarproducten en te vaak wassen. Voelt je hoofdhuid na het wassen trekkerig? Dan is je shampoo (waarschijnlijk) te agressief.
Vaak worden roos en een droge hoofdhuid door elkaar gehaald. Toch is er verschil. Bij roos heb je jeuk en zijn de schilfers groot en geel van kleur. Ook zitten ze meer aan de hoofdhuid vastgeplakt. Bij een droge hoofdhuid zie je losse schilfertjes die neerdwarrelen.

Wat te doen?

1. Was je haar minder vaak, zo raakt de hoofdhuid weer in balans.
2. Was je haar met handwarm water en spoel na met ijskoud water om de haarschubben te sluiten.
3. Bij een droge hoofdhuid is het belangrijk de hoofdhuid ‘los’ te masseren, zodat de talgklierproductie gestimuleerd wordt. Talg houdt je hoofdhuid soepel en beschermt tegen bacteriën en schimmels.
4. Vermijd agressieve ingrediënten in je shampoo.

Let op:

• Sodium Lauryl Sulfate (SLS): een reiniger die wordt gebruikt om vuil en vet uit haar te verwijderen. SLS verwijdert natuurlijke oliën en kan daarom een uitdrogend effect hebben.
• Siliconen: dit zijn alle ingrediënten die eindigen op -cone. Ze maken het haar glad en zacht, maar drogen het haar en de huid ook uit.
• Cocamide DEA/Lauramide DEA: dit zorgt voor schuim in shampoo en kan huidirritaties veroorzaken.
• Triethanolamine (TEA): het neutraliseert de pH-waarde, maar heeft een uitdrogend effect op haar en huid.

Wel de wereld redden, maar niet zweten

Schoon zweet stinkt niet. Zweet is wel een lekkere voedingsbodem voor bacteriën. Zweet gaat pas stinken als je huid vol zit met bacteriën. Douchen voor het sporten zou daarom beter zijn dan erna douchen. In elk geval wel voor je medesporters!

… zo strak als Mega Mindy

Geen rimpels

Rimpels kun je niet voorkomen, want huidveroudering komt van binnenuit. Maar véél rimpels kun je wel voorkomen! Wie weet hoe huidveroudering ontstaat, haalt de scherpe rimpelrandjes eraf.

1. Rook niet – Roken vermindert de bloeddoorstroming in de kleine bloedvaatjes. Je krijgt er een bleke en vale huidskleur van. Ook zorgen stoffen in tabak voor een snellere afbraak van het bindweefsel in de huid.
2. Smeer! – Gebruik een dagcrème met een zonnefactor. Huidveroudering ontstaat vooral door de zon. Als je schade voorkomt, heb je direct antirimpelwinst!
3. Eet gezond – Een huid voed je letterlijk van binnenuit; eet groene groenten, vette vis, avocado’s en noten!
4. Smeer gezond – Wat je op je huid smeert, wordt door je lichaam opgenomen. Smeer daarom met verstand. Hoe natuurlijker de crème, hoe beter je lichaam de ingrediënten herkent. Hoe vreemder de stoffen, hoe drukker je lever is met zijn taak al die lichaamsvreemde stoffen uit je systeem te werken.
5. Draag een zonnebril – Als je altijd tegen de zon zit te knijpen, in de auto of langs de lijn van het voetbalveld, krijg je snel fronsrimpels. Draag zo vaak mogelijk een zonnebril.
6. Zorg voor je darmflora – Je darmflora zorgt voor een goede spijsvertering en is het verlengstuk van het immuunsysteem. Door verkeerde voedingsgewoonten kan de darmflora uit balans raken en dit geeft huidreacties.

… soepel als Batman

Huid met vleugels

Een droge huid zit je de hele dag dwars. Letterlijk, want hij trekt en irriteert. Een lekkere huid geeft je daarentegen vleugels. Veel van deze klachten worden veroorzaakt door te vaak douchen.

Wie lekker in zijn vel wil zitten, moet daarom starten met andere douchegewoontes. Was douchen vijftig jaar geleden nog een luxe, nu is het een dagelijkse must. Als we het een keer overslaan, voelt dat vies en ongemakkelijk. Deze veranderde douchegewoontes zijn goed voor je gevoel, maar niet goed voor je huid. 
Douchen kan de meest milde vormen van eczeem verergeren, omdat je huid ervan uitdroogt. Je poetst namelijk niet alleen het vuil weg, maar ook de lichaamsvetten. Op de huid zit een beschermend laagje, de barrièremantel, dat beschermt tegen infecties. Hoe heter en langer je doucht, en hoe harder je poetst met allerlei zeepjes, hoe meer dat laagje oplost.

Douch beter

• Douch maximaal vijf minuten met water dat niet warmer is dan 37 graden. Zet een wekker of de radio aan. Na twee liedjes is je douchebeurt voorbij!
• Gebruik minimale hoeveelheden zeep en shampoo.
• Zeep verergert het effect van uitdroging. Neem een pH-neutrale zeep. Die zorgt ervoor dat je huidflora niet aangetast wordt.
• Smeer jezelf na de douche in met een olie. Olie werkt in op de huid en neemt afvalstoffen mee. Als de olie is ingewerkt, dep je het restant af met een handdoek.
• Vermijd bodymilk als je een droge huid hebt. Een bodymilk bevat water. Als dit verdampt, onttrekt de bodymilk water aan de huid, waardoor de huid nog droger wordt.

… zo zoenbaar als Catwoman

Zwoel en zacht

Droge, gesprongen lippen kunnen ontstaan door droog, koud winterweer, allergische reacties, koorts, zonnebrand of doordat je te vaak langs je lippen likt. Gebruik olijfolie en maak daarmee je lippen weer zacht. Beheers daarnaast de neiging om met je tong over je lippen te gaan. Het vochtige laagje verdampt, waardoor je lippen nog droger worden.

…zo sterk als Ironman

Een zure huid is een gezonde huid!

Een echte superheld heeft een pantser van staal. En jij ook! Jouw zuurmantel is het beste pantser voor een gezonde huid.
Je lichaam kan verzuren, door zuurvormende voeding en sporten – zo is spierpijn een vorm van verzuring. De verzuring wordt aangegeven met de pH-waarde.
Je huid is van zichzelf lichtzuur en heeft een waarde van 5,5. De zure eigenschappen van de huid hebben een belangrijke werking: ze vormen een beschermende zuurmantel. Deze zuurmantel remt de groei van slechte bacteriën en zorgt voor een goed milieu waarin bepaalde cellen kunnen worden gevormd en uitdroging wordt voorkomen. De zuurmantel bestaat uit zweet, talg en dode huidcellen. Op zich kan de huid veel hebben, maar uit onderzoek blijkt dat een huid met een hoge pH-waarde droger, doffer en sneller geïrriteerd is én eerder rimpels vertoont.
Tip 1: het water in Nederland heeft meestal een pH-waarde van rond de 8. Dat is te hoog voor je huid. Je kunt de pH-waarde van jouw kraanwater testen met een lakmoespapiertje. Is de pH-waarde hoog, douch dan zo kort mogelijk.
Tip 2: eet vetzuren! Je huid heeft goede, onverzadigde vetzuren nodig. Je weet dat je te weinig vetzuren binnenkrijgt als je in de winter droge handen of droge scheenbenen krijgt.
Tip 3: wie denkt dat een hydraterende crème helpt, heeft het mis. Het inbrengen van vocht van buitenaf is namelijk onmogelijk. Met een goede crème wordt wel de barrièrelaag ondersteund zodat de huid vocht kan blijven vasthouden.