Rusteloze benen, ook wel restless legs genoemd, geven een brandend en onrustig gevoel in de benen. Er is een onbedwingbare behoefte om te bewegen. Inslapen en doorslapen wordt daardoor moeilijk.
Hoewel de oorzaak van rusteloze benen niet helemaal duidelijk is, kan het te maken hebben met een minder goede doorbloeding in de benen. Zo zijn spataderen een aanleiding voor rusteloze benen.
Zelf doen bij rusteloze benen
Stimuleer de bloedsomloop door genoeg beweging; wandel, fiets (het liefst in de buitenlucht) en zwem. Voorkom te lang staan of stilzitten. Vermijd knellende kleding.
Loop veel op blote voeten. Zorg voor comfortabele schoenen en vermijd hoge hakken. Leg de benen wat hoger wanneer dat mogelijk is. Soms helpen koude en warme voetbaden.
Voedingsadvies
Zorg voor voldoende vitamine E, vitamine C, bètacaroteen, selenium en zink. Deze stoffen werken als antioxidant: ze beschermen tegen vrije radicalen.
Voor het beschermen van cellen en weefsels zijn de volgende vitaminen en mineralen van extra belang:
- vitamine E (in plantaardige olie, noten, zaden en pinda’s)
- vitamine C (in fruit en groente)
- bètacaroteen (in wortelen, broccoli, mango en abrikoos)
- selenium (in vis, schelpdieren en ei)
- zink (in schaal- en schelpdieren)
Zie ook: Kramp