Ben je op zoek naar de persoon die je leven kan veranderen?, kijk dan in de spiegel!
Spiegeltje, spiegeltjes aan de wand… In deze S.O.S. gaan we niet op zoek naar de mooiste van het land, maar naar de leukste! En vooral: wat kun je zelf doen om lekker in je vel te zitten?
Toe, wees mild
- Hoe streng ben je voor jezelf? Wat als je vriendin, moeder of zus dezelfde ‘fout’ begaan had, wat zou je dan tegen haaar zeggen?
- Veel kun je niet veranderen, dus focus je als je problemen hebt vooral op datgene wat je wel kunt veranderen.
- Tijd heelt misschien niet alle wonden, maar wel een hoop. Vraag je af hoe je over een jaar terugkijkt op waar je nu over inzit. Hoe beïnvloedt het je dan nog?
Citroen als slaapmutsje
Een uitgerust mens is vrolijker en straalt meer. Reden te meer om goed slapen een handje te helpen. Ooit wel eens gedacht aan een citroen op je nachtkastje? De geur van citroen kan je stemming verbeteren en angst verminderen, waardoor slapengaan net wat makkelijker wordt. Het proberen waard! Snijd een citroen doormidden en leg hem naast je bed. En, werk het?
Wat voor type hoofdpijn heb jij?
Hoofdpijn kan je dag echt verknallen. Soms zit er niets anders op dan gewoon je bed in duiken, andere keren – afhankelijk van het soort hoofdpijn – misschien een andere aanpak.
- Heftige pijn die duidelijk links of rechts zit, meestal rondom je oog en slaap. Soms gaat hij gepaard met misselijkheid, dubbelzien en gevoeligheid voor licht en geluid: dit is waarschijnlijk migraine. Meestal reageer je slecht of niet op pijnstilling. Vaak zit er niets anders op dan in bed te duiken.
- Hoofdpijn die vanuit je nek tot bovenop je schedel loopt. De oorzaak is veelal stress. Neem meer tijd voor jezelf en ontdek hoe je stress een gezondere plek in je leven kunt geven.
- Pijn achter of rondom je ogen en voorhoofd. Gaat dit gepaard met buikklachten? Dan kan het samenhangen met je eetpatroon (te vet, te veel, intoleranties) of met je alcoholintake.
- Pijn tussen of onder je ogen, op je voorhoofd en/of bij je kaken. Meestal ben je dan verkouden en zitten je holtes verstopt. Spoelen met zout water kan verlichting geven.
- Lichte hoofdpijn die vanaf je voorhoofd doorstraalt naar je nek: verkrampte spieren. Dit hangt samen met een verkeerde houding. Hoe zit achter je laptop? Kun je je spieren goed ontspannen? Yoga versterkt en ontspant spieren, ook een massage kan spieren uit de kramp halen.
- Pijn die als een band om je hoofd zit. Een typisch geval van spanningshoofdpijn. Zie punt 2.
De buik van de meloen
Watermeloen is de ideale dorstlesser op warme dagen. Hij verfrist en is laag in calorieën. Wat wil je nog meer? De kunst is alleen wel om de lekkerste watermeloen ertussenuit te vissen. Daar schijnen wat trucjes voor te bestaan. Let bijvoorbeeld eens op de witte/ gele vlek op de ‘buik’ van de watermeloen. Daarmee heeft hij op de grond gelegen. De kleur varieert per meloen en vertelt je iets over de rijpheid. Als de vlek goudkleurig is, schijnt de meloen op zijn lekkerst te zijn.
7x doen voor meer zelfvertrouwen
- Zeg niet zomaar overal ‘sorry’ voor als je niet per se iets verkeerd doet of zegt.
- Bedenk voor je ‘ja’ zegt of je deze keer beter geen ‘nee’ kunt zeggen.
- Vier je successen.
- Leg dat stemmetje van binnen, dat overal altijd kritiek op heeft, het zwijgen op.
- Neem met gratie complimenten in ontvangst.
- Denk niet: vroeger…
- Leg jezelf geen onmogelijke doelen op.