Met een beetje mazzel word je na het lezen van deze gezondNU een allround lichtgewicht in de meest positieve zin van het woord. Lichter leven is nog nooit zo leuk geweest. Enjoy!

Vogels in de lucht, krokussen in je tuin, lammetjes in de wei, het is…. La La Lente!

Deze buitensporten moet je zeker eens proberen

Er gaat niets boven lekker veel buiten zijn, bewegen en ontspannen in de natuur. Natuurlijk kun je gewoon gaan fietsen, wandelen of hardlopen, maar heb je hier wel eens aan gedacht?

• Stand-up paddle surfing, oftewel suppen: goed voor je balans, je armspieren en je ontspanning.
• Klimmen: goed voor je moed en zelfvertrouwen, je souplesse en kracht.
• Hoelahoepen: je wordt er vrolijk van en je krijgt en een strakkere buik van.

Zo eet je goed, zo word je lichter

• Kook alles zelf, koop niets kant-en-klaar.
• Neem de tijd om uitgebreid te koken en zorg dat je voldaan van tafel komt.
• Probeer zo veel mogelijk suikers uit je eetpatroon te halen.
• Kies voor eten waar je flink op moet kauwen. Neem minder vaak smoothies of ander ‘drinketen’.
• Ga voor volle en onbewerkte producten, zoals volle granen en volle zuivel. Die zorgen dat je langer een vol gevoel houdt.

Vergroot de vrolijkheid in je leven

Geluk klinkt als iets groots en meeslepends, maar vrolijkheid is veel meer allerdaags. Vergroot de vrolijkheidsfactor in je leven en dat geluk kom er vaak vanzelf achteraan. Let hier eens op:

• Hoe vaak lach je per dag?
• Wanneer heb je je voor het laatst ongeremd blij gevoeld?
• Wat gaat er door je heen als je na een dag weer thuiskomt?
• Hoe welkom voel je je in je eigen kamer?
• Wie zijn de vrolijkste mensen in je leven en hoe vaak zie je ze?
• Mag je op je werk lachen of af en toe lol maken?
• Zijn er plekken in jouw buurt die je vrolijk maken?
• Hoe blij word je van je werk?
• Weet je waar je blij van wordt?
• Hoe vrolijk word je van de stad of het dorp waar je woont?

Boek: Vrolijkheid van Ingrid Fetell Lee

Lieveheersbeestjes lokken

Vind je lieveheersbeestjes ook zo superschattig en zou je ze graag vaker in je tuin zien? Dan verdienen deze planten een ereplaats in je tuin of op je balkon:

• Dille
• Korenbloemen
• Knoflook
• Peterselie
• Goudsbloem

Mooi meegenomen: lieveheersbeestjes eten bladluizen. Weer een zorg minder!

Een badje voor sterke nagels

Dit heb je nodig (en dit doet het):

• 1/4 kop olijfolie: rijk aan vitamine E, repareert en verstevigt beschadigde nagels. Ze krijgen een gezonde glans.
• 1 eetlepel honing: honing voedt en herstelt de huid rondom je nagels en is een opknapper voor je nagelriemen.
• 1 eetlepel citroensap: citroenzuur licht je nagels op, waardoor ze minder geel lijken. Je nagels kunnen er ook harder van worden.
• 1 theelepel zeezout: zeezout werkt als een scrub. Het haalt losse velletjes en dode huidcellen weg.

Meng de ingrediënten in een klein pannetje door elkaar. Voed een scheutje water toe en verwarm dit alles langzaam op middelhoog vuur. Als het een beetje warm is (niet te heet!), stop je er voorzichtig de toppen van je vingers is. Laat ze hier tien tot vijftien minuten in zitten. Boen je nagels daarna met een beetje zeep en water schoon. Je zult zien dat ze gaan stralen.

Om er vrolijk op los te kunnen zwaaien

5 minuten training tegen slappe bovenarmen

• Zit of sta rechtop. Strek je armen opzij, tot schouderhoogte. Je handpalmen wijzen naar beneden. Maak nu stevige vuisten. Cirkel op deze manier twintig keer met je uitgestrekte armen. 
• Buig je armen bij de ellebogen in een hoek van 90 graden. Open je handen en strek je vingers uit. Duw je schouderbladen naar elkaar toe. Doe dit twintig keer.
• Strek je arm nu uit, zodat je lichaam een T-vorm heeft. Tien seconden vasthouden, ontspannen en dit tien keer herhalen.
• Zwier met je armen tien keer naar achteren en tien keer naar voren.
• Maak twintig vliegbewegingen  met je armen op en neer.
• Steek je armen boven je hoofd in de lucht, maak je lang, houd even vast en laat je armen weer vallen. Doe dit tien keer.
• Buig je armen bij de ellebogen opnieuw in een hoek van negentig graden en breng de ellebogen naar elkaar toe en weer terug, evenwijdig aan je lijf. Herhaal het twintig keer.
• Strek je armen zo ver uit als je kunt. Handpalmen naar boven. Span aan en breng je handen terug naar je hart. Herhaal tien keer.
• Steek je armen naar voren op schouderhoogte en maak rondjes met je armen. Herhaal twintig keer.