“Het lukt mij de laatste tijd niet om in slaap te komen. Ik blijf maar draaien en wakker liggen. De volgende ochtend is opstaan een stuk lastiger en overdag voel ik me moe. Wie weet raad?”
– Jeanette
Oogoefeningen
Oogoefeningen helpen mij om in slaap te vallen. Ik doe ze ‘s avonds, maar ook ‘s nachts als ik wakker word. Dat gaat zo: ga in bed op je rug liggen, met je hoofd stil en beweeg niet meer. Draai dan tien keer je ogen naar links, naar rechts, naar boven, naar beneden. Draai vervolgens tien keer een liggende acht met je ogen, begin bij je neus. Daarna wrijf je je handen lekker warm en leg je ze als een kommetje op je ogen, vingers tussen je wenkbrauwen op elkaar, terwijl je aan ontspannende dingen denkt. Deze oefening kun je zo lang doen als je prettig vindt. Als je deze oefeningen met aandacht doet, zul je al heel snel beter slapen. Op volzicht.nl staan meer oefeningen.
Klari van Prooijen