Ik slaap heel licht en het lijkt wel of ik van alles wakker schiet: mijn man die later in bed stapt, een auto op straat. Kan ik dieper leren slapen?

Irma Leijten, senior slaapcoach en trainer slaapcoaches:

Er zijn mensen die van nature waakzamer zijn dan anderen. Daar kun je niets aan doen, die hogere alertheid heb je van Moeder Natuur meegekregen. Als je de vergelijking maakt met autorijden, dan zou je kunnen zeggen dat je daardoor gemakkelijker gas kunt geven en wat lastiger de rem kunt vinden. De rem is nodig om diep te slapen. Je kunt wel investeren in het leren remmen. Een eerste stap is overdag bewust je alertheid laten varen, het gas los te laten, door even te gaan zitten en helemaal niets te doen. Niet lezen, puzzelen of opstaan om iets te doen, alleen zitten en stoppen met gas geven. Begin eens met vijf minuten en bouw dat uit naar een kwartier. Hierdoor geef je je brein het signaal dat het tot rust mag komen, wat nodig is voor diepe slaap.