Buikpijn, krampen, een opgeblazen gevoel, veel last van winden en problemen met de stoelgang. Mensen met een spastische darm (ook wel prikkelbare darm syndroom genoemd) hebben hier veel last van. Toch wordt het niet gezien als een ziekte, omdat er geen zichtbare afwijkingen in het lichaam zijn.
De exacte oorzaak van een spastische darm is niet precies bekend. Waarschijnlijk gaat het om een combinatie van een niet goede darmbeweging, een gevoelige darmwand, stress en voeding. We weten wel dat de spanning en vezelarme voeding de kans op een spastische darm vergoten. Een spastische darm, en de symptomen die daarbij horen, kunnen een grote invloed hebben op het dagelijks leven. De klachten kunnen ook een tijd helemaal weg zijn, om dan ineens weer terug te komen. Vaak is stress dan de achterliggende oorzaak.
Slimme oplossingen uit je keuken
- Vezels, vezels en vezels! Bij een spastische darm is ‘vezel’ het sleutelwoord. Het zorgen voor een stabielere beweging in de darmen. Eet daarom veel fruit en groenten waarin oplosbare vezels zitten. Dit werkt beter dan harde vezels, zoals in brood.
- Aan de zemel. De buitenste omhulsels van tarwekorrels die na het malen van de tarwekorrels overblijven, zijn zemelen. Ze bevatten veel plantenvezels. Zemelen hebben een licht laxerende werking en bevorderen een goede darmwerking.
- Lijnzaad. Deze zaadjes met een nootachtige smaak bevorderen de stoelgang.
- Eet eens gluten- of lactosevrij. Een spastische darm kan ook te maken hebben met een voedselintolerantie.