Rusteloze benen, ook wel restless legs genoemd, geven een brandend en onrustig gevoel in de benen. Er is een sterke behoefte om te bewegen en inslapen en doorslapen wordt moeilijk. Hoewel de oorzaak van rusteloze benen niet helemaal duidelijk is, kan het te maken hebben met een minder goede doorbloeding in de benen. Zo zijn spataderen een aanleiding voor rusteloze benen.
Het ontstaan van spataderen heeft alles te maken met een goede doorbloeding. Spataderen worden veroorzaakt door een verslapping van de vaatwand en stuwingen in de bloedsomloop. Het is belangrijk genoeg te bewegen door te wandelen. Masseer ook de beenspieren en probeer niet te veel te staan. Vermijd ook langdurig met de benen over elkaar zitten; dit belemmert de doorstroming van het bloed waardoor stuwingen kunnen ontstaan.
Voor rusteloze benen geldt een zelfde advies; stimuleer de bloedsomloop door veel beweging; wandel, fiets (het liefst in de buitenlucht), zwem en voorkom te lang staan of stilzitten. Vermijd knellende kleding. Loop veel op blote voeten en vermijd hoge hakken. Leg de benen wat hoger wanneer dat mogelijk is. Soms helpen koude en warme voetbaden.
Slimme oplossingen uit je keuken
- Zorg voor voldoende vitamine E, vitamine C, bètacaroteen, selenium en zink. Deze stoffen werken als antioxidant. Bètacaroteen zit in groen bladgroente, wortelen, broccoli, mango en abrikoos. Selenium (in vis, schelpdieren en ei) en zink in schaal- en schelpdieren.
- Eet veel producten met vitamine E (in plantaardige olie, noten, zaden en pinda’s) en vitamine C (in fruit en groente).