Mijn kind is liever lui dan moe. Hoe krijg ik hem enthousiast om meer te bewegen? 

Evy Gruyaert, hardloop- en yogacoach:

Zet de televisie uit, verstop de iPad en mobiele telefoon en voeg een spelelement toe aan het beweegmoment. Gaan jullie bijvoorbeeld wandelen, maak daar dan een spelletje van. Doe bijvoorbeeld de spelletjes die je vroeger speelde met je ouders in de auto tijdens de zomervakantie: maak een woordenslang, zoek zo snel mogelijk een bepaald voorwerp, een bepaalde kleur auto, of iets anders … Wees creatief!

Ga vooral ook samen sporten: maak er een belevingsmoment van met het hele gezin. Laat je kind bijvoorbeeld meefietsen terwijl jij loopt of ga gewoon samen lopen. Bijvoorbeeld met het loopschema van de app ‘Hardlopen met Evy/start2run’. 

Of probeer samen ouder-kindyoga. Je kunt dit bij veel yogacentra door heel het land doen, maar ook thuis met de ‘Yoga met Evy’-app (gratis te downloaden via de Play Store of de App Store). In kinderyoga of ouder-kindyoga ga je met de fantasie van een kind aan de slag en gebruik je die fantasie om een verhaal in beweging te maken; wedden dat je kind dat heel tof vindt? Zo zingen en bewegen ze en doen ze ademhalingsoefeningen zonder dat ze het doorhebben … Heerlijk!

Mijn advies luidt dus: probeer samen meer te bewegen en integreer dit in de leefwereld van je kind. En tot slot: wees niet te streng. Push ze niet in een trainingsschema en hou het vrij en vrolijk. Bewegen moet vooral leuk zijn, laat je kind het plezier van bewegen ontdekken en maak er geen extra ‘moeten’ van op de to-dolist. Onze kinderen ‘moeten’ tegenwoordig al zo veel, toch?

Kijk ook eens op: yogametevy.com