Bij feestjes horen bier en bitterballen. Cola en chips. Gebak en worst. Wijn en nootjes. Dat mag nooit meer als je wilt afvallen … Maar hoe doen slanke mensen dat toch? Zij vieren toch ook feestjes? Sterker nog, die magere vriendin zegt altijd: ‘Ik kan echt niet van die bitterballen afblijven!’ Wat doet zij wel, en jij niet?
Leuke en gezellige feestjes zijn een enorme obstakel als je kilo’s wilt kwijtraken. De situatie is zo anders, het is lastig je vast te houden aan je goede voornemens. Je struikelt van de taart bij de koffie, naar de knabbels bij de borrel, naar de cola en de wijn. Gekmakend! ‘Feesteten’ staat vaak bol van de calorieën. Hoe weersta je dat? Want weigeren, is de gastvrouw beledigen. En het staat garant aan reacties als: ‘Doe niet zo moeilijk, het is maar één dag feest’.
Moet je echt een ijzeren discipline hebben op feestjes? Nee, want je kunt prima gezellig meefeesten én lekker mee-eten. Het is juist goed de teugels te laten vieren – daar word je slanker van!.
Smokkelen is goed
Kilo’s kwijtraken, lukt beter als je daar niet de hele tijd op gefocust bent. Een gezellig feestje, geeft juist positieve energie zodat je de volgende dag weer aan je afvalplan kan houden. Voel je dus niet schuldig over wat je hebt gegeten; smokkelen hoort bij een goed afslankplan. En je wordt niet dik van die twintig feestjes per jaar. Je wordt wel dik van die vijf slechte beweeg- en eetgewoontes in je normale leven!
Alcohol; meer zin in vet
Een feestje zonder alcohol; voor veel mensen horen die twee bij elkaar. En zoals gezegd: vier feestjes zoals je dat wilt. Maar een gewone dag is geen feestdag, toch drinken we dan bier en wijn. Gezellig en lekker, maar het ondermijnt je wens om kilo’s te verliezen.
Alcohol maakt het je namelijk echt moeilijk om af te vallen. Alcoholhoudende drankjes zijn calorierijk, één gram alcohol levert 7 kilocalorieën. Alcohol is een snelle energiebron, je lichaam verbrandt het als eerste. Vet moet wachten.
Daarnaast zorgt alcohol voor trek. Je krijgt extra zin in kaas en nootjes. En als je iets vets combineert met alcohol, wordt de alcohol als eerste verbruikt en de vetten opgeslagen als reservevet. Kilo’s kwijtraken? Probeer in een normale week matig te zijn met alcohol.
Slanke inspiratie
- Zorg er voor dat de hapjes buiten uw handbereik staan zodat u niet ongemerkt pinda’s en andere vette knabbels naar binnen werkt.
- Buffet of etentje? Eet langzaam, proef goed en neem dan even een eetpauze, zo krijgt je lichaam de tijd om zich verzadigd te voelen. Heb je nog niet genoeg gehad, dan kun je nog een keertje een beetje opscheppen.
- Kies je er voor om een keer een hapje of drankje af te slaan. Weiger met een compliment: “Het ziet er echt heerlijk uit, maar ik wacht nog even”. Of: “Ik neem nu niet, want ik heb net iets gegeten”. Dan hoef je je minder opgelaten te voelen.
- Kies bewust voor alles wat je in je mond stopt. Is het hapje of drankje de extra calorieën waard? Zo ja, geniet ervan. Zo nee, eet of drink het dan niet.
- Drink alcohol afwisselend met water. Zo drink je minder snel en niet te veel.
Doe-het-zelf-tip 1: Wat kies ik wel?
Met een glas wijn in je hand kan je beter voor deze hapjes kiezen: gevuld ei, olijven, toastjes, pinda’s, noten, zoute stokjes en Japanse mix.
Doe-het-zelf-tip 2: Wat snackt die slanke vriendin?
Het lijkt alsof slanke mensen kunnen eten wat ze willen. Het geheim is dat ze inderdaad alles eten, maat nooit te veel. Ook die dunne vriendin is dol op bitterballen, maat let eens op. Op een feestje eet zij er nooit meer dan twee.