Ik ben verslaafd aan mijn mobiele telefoon. Ik kan hem gewoon niet wegleggen en moet elk bericht lezen of erop reageren. Hoe kan ik hiervan afkicken?
Daan

Kemal Inci

Telefoonverslaving en gameverslaving zijn ‘nieuwe’ verslavingen. We hadden nooit kunnen vermoeden dat ooit dergelijke verslavingen zouden kunnen bestaan, maar nu zien we dat hele generaties kampen met deze problematiek.
Er wordt van een verslaving gesproken wanneer sprake is van lichamelijke en/of mentale afhankelijkheid, het gedrag van de persoon voortdurend gericht is op de verslaving en bij onthouding ontwenningsverschijnselen ontstaan. Afkicken van een mobieletelefoonverslaving is niet makkelijk, omdat het gaat om een verslaving aan een product dat alledaags en voortdurend voorhanden is.
Er zijn verschillende mogelijkheden denkbaar om deze verslaving aan te pakken. Een ervan is te onderzoeken wat het ‘beloningsaspect’ van verslaving is en vervolgens hiervoor een gezond alternatief vinden. Een andere mogelijkheid is deze verslaving aan banden te leggen door het in tijd te beperken. In de meeste gevallen zijn zowel de mensen als de onderwerpen niet werkelijk van groot belang, terwijl de verslaving de indruk van het tegendeel wekt. Daarom adviseer ik om ‘cold turkey’ te stoppen met deze onbelangrijke en eindeloze berichtenuitwisselingen en te bepalen welke werkelijk belangrijke mensen en doelen u in uw leven hebt. Besteed vervolgens hier uw tijd en energie aan. Dit zal u veel meer voldoening, succes en kwaliteit van leven brengen.