Ga toch buitenspelen! Hoe vaak zeggen we het niet tegen kinderen? Vaak! Maar we zouden het ook tegen onszelf moeten zeggen. Dus alle jongens en meiden van dertigplus: ga buitenspelen! In deze ‘speeltuinen’ voor volwassenen voelt iedereen zich weer tien jaar oud.

Wie heeft ooit bedacht dat je na een bepaalde leeftijd niet meer kunt buitenspelen? De zuurstof die buiten spelen geeft is broodnodig. En niet alleen de letterlijke zuurstof van buiten zijn, vooral het plezier van het actief samen bezig zijn, werkt als een infuus voor je humeur. Dit zijn de toppers volgens de gezondNU-redactie:

Speeltuin voor volwassenen

Als kind was het geweldig om te spelen in de speeltuin. Van de glijbaan af, schommelen en het klimrek op klauteren. Lekker al je energie steken in het spelen. Waarom zou dat nu niet meer kunnen? Oké, misschien is het een beetje raar als je in de speeltuin bent zonder je kind of neefje, maar er is een alternatief! Eentje waar je al je energie in kunt stoppen en waarmee ook nog eens je conditie en spierkracht traint: de fitnesstuin of buitenfitness. De toestellen zijn natuurlijk een beetje anders dan in een normale speeltuin, maar minstens zo leuk. En dat is niet het enige voordeel; je kunt ook alles op je eigen tempo doen. Naast de toestellen hangen borden waarop staat hoe je het toestel moet gebruiken. Eigenlijk is het precies hetzelfde als een fitnesszaal, alleen dan in de frisse buitenlucht. Zo heb je gelijk geen last meer van slecht geventileerde ruimtes waar een zweetgeur blijft hangen. Het is ook nog eens gratis, net als een speeltuin, dus je kunt erheen wanneer je wilt!

Zonnegroet in het zand

Je staat met je voeten in het zand, hoort de golven van de zee over het strand rollen en de wind waait door je haren. Voel je je al rustiger? Bedenk je dan dat je bezig bent met yoga. Rustgevender kan bijna niet en dat terwijl je intensief bezig bent met ‘buiten spelen’. Met zonneschijn of juist donkere wolken in de lucht, volgens Aurora van YOGOYA kun je met alle weersomstandigheden op het strand terecht voor yoga. Trek alleen wel meerdere laagjes aan. Als je net buiten staat, is het nog koud, maar zodra je bezig gaat met de les is het fijn als je die warme trui uit kunt trekken. Neem een handdoek of matje mee en je bent helemaal klaar voor strandyoga. Voor durfals: neem vooraf een duik in de Noordzee en drink achteraf een warm kopje koffie of thee. Na een uurtje heb je je dagelijkse dosis beweging gehad, een frisse neus gehaald en zit je weer vol energie!

Modder tussen je tenen

In het Hof van Twello in Overijssel ligt een pad van twee kilometer waar je met blote voeten overheen mag lopen. Over het gras, door de modder en over boomstammen heen. Het ligt aan de stand van de IJssel en de regenval hoe modderig het pad is, dus bang om vies te worden moet je hier niet zijn. Trek oude kleren aan die vies mogen worden en neem een schone outfit mee, zodat je mee mag in de auto naar huis. Langs het pad liggen verschillende thematuinen, van een middeleeuwse tuin tot een wijngaard en yogawei. Het is zeker niet je alledaagse wandeling door het park, met al die obstakels. Gelukkig kun je zelf kiezen hoe spannend je het maakt. Het is niet alleen een gezellig dagje uit, maar ook nog eens actief en educatief. Van al dat wandelen krijg je natuurlijk honger. Helaas mag je zelf geen eten meenemen, maar je kunt wel een picknick reserveren of een hapje eten in het overdekte kascafé.

Lopen op de zeebodem

Het Waddengebied is misschien wel het mooiste stukje natuur van Nederland. Het staat niet voor niets op de Werelderfgoedlijst, want waar anders in de wereld kun je op de zeebodem lopen? Een vreemdere wandeling bestaat eigenlijk niet en je moet het een keer gedaan hebben. Bij eb loop je over de blubberige zeebodem en zak je soms tot je knieën weg in het slik. Het is een intensieve wandeltocht en het getij is onvoorspelbaar, dus ga nooit zonder begeleider het wad op! Trek stevige, hoge schoenen aan met aansluitende sokken, het liefst een korte broek en op je bovenlichaam warme kleren. Nu ben je klaar om het Waddengebied te ontdekken. Misschien zie je, als je geluk hebt, ook nog een zeehond!

Klimmen en klauteren

Bij Outdoor Challenge Park in Oldenzaal kun je je uitleven op maar liefst 87 hindernissen! Je kunt het als sport beoefenen of zomaar een keertje voor de fun. Volgens trainer Kevin Lensen train je je hele lichaam en is het nooit saai doordat je alle hindernissen met elkaar kunt combineren. Hul je in kleding die vies mag worden en neem je badkleding mee. Na afloop kun je dan bijkomen in een warme hottub of – met kleren aan – bij het vuur voor de tipi.