MixCom Content

Creatieve specialisten in Design, Content en Digital

Vijftigers in de spotlight

Je bent geen twintig meer, maar ook nog lang geen tachtig. Vijftigers verdienen speciale aandacht, gezonde aandacht. Bij deze! Trouwens, ook als je nog (lang) geen vijftig bent, kan één van deze tips je op het lijf geschreven zijn.

Fluitend naar huis

Ik reageer even met een tip die perfect is voor vijftigers. Dat zit zo: al een aantal jaren organiseer ik sapvastenkuren voor Fontana Bad Nieuweschans. Ik sta elke keer weer verbaasd over de enorme gezondheidsverbetering die mensen kunnen bereiken binnen een week(!) tijd. Dat geldt natuurlijk voor mensen van alle leeftijden, maar zeker voor vrouwen van rond de vijftig, die soms voor het eerst in hun leven te maken krijgen met allerlei gezondheidsklachten. Door te sapvasten gaan je bloeddruk en cholesterol altijd omlaag.

Natuurlijk moet je na die kuurweek je eet- en leefgewoonten blijvend aanpassen, anders zijn je bloeddruk en cholesterol binnen de kortste keren weer op het oude niveau terug. Een prettige bijkomstigheid is dat vrijwel iedereen ook wat kilo’s kwijtraakt. Toch is dat meestal niet de voornaamste reden om te sapvasten. Het gaat om het reinigen, uitrusten, bijtanken en een nieuwe start met een gezonde eet- en leefwijze maken. Uitgebluste vijftigers komen als dooie vogels aan en gaan vrijdags fluitend naar huis. En dat laatste geldt dus ook voor mij!
Inge Zoet

Vijftigers in de spotlight

Je bent geen twintig meer, maar ook nog lang geen tachtig. Vijftigers verdienen speciale aandacht, gezonde aandacht. Bij deze! Trouwens, ook als je nog (lang) geen vijftig bent, kan één van deze tips je op het lijf geschreven zijn. 

Gezond leefplan

Deze tips zijn goed voor iedereen, maar zeker als je in de vijftig bent, helpen ze je gezond en fit te blijven:

  • Beweeg of sport ieder dag.
  • Eet gezond, biologisch en natuurlijk voedsel.
  • Eet veel verschillende groentes (en elke dag wat rauwkost) en fruit.
  • Eet vaak avocado.
  • Eet elke dag een handjevol ongezouten, rauwe noten.
  • Eet geen suiker of producten waar suiker in zit.
  • Gebruik alleen volkorenproducten (meel, brood, pasta).
  • Gebruik olijfolie (extra vergine) en kokosolie in plaats van boter en margarine.
  • Drink veel water.
  • Neem elke dag een multivitamine met mineralen.

Lieske Salverda

Vijftigers in de spotlight

Je bent geen twintig meer, maar ook nog lang geen tachtig. Vijftigers verdienen speciale aandacht, gezonde aandacht. Bij deze! Trouwens, ook als je nog (lang) geen vijftig bent, kan één van deze tips je op het lijf geschreven zijn.

Tachtig mineralen

Daar staan jullie misschien raar van te kijken, dat ik zout als tip opgeef, maar het gaat dan ook niet om zomaar zout. Allereerst wil ik dit kwijt. Het is het altijd belangrijk, maar zeker als je in de overgang bent, om gezond te leven, dus veel te bewegen, genoeg groente en fruit te eten en stress zo veel mogelijk proberen te vermijden. Drink daarnaast minstens twee liter water per dag. Als je dat doet, plas je ook een hoop belangrijke mineralen uit die bijdragen aan het behoud van je vitaliteit. Drink daarom ’s morgens en ’s avonds een glas water op de nuchtere maag met daarin opgelost een theelepel Keltisch zeezout. Dit is het meest natriumarme zeezout ter wereld en bevat ruim tachtig mineralen. Juist die mineralen helpen je gezondheid te bewaren.
Suzan de Voogd

Naschrift redactie: Ook het hoofdbestanddeel van Keltisch zeezout is natrium. Een te hoge inname kan een hoge bloeddruk veroorzaken. Het advies van het Voedingscentrum luidt: niet meer dan 6 gram zout ofwel 2,4 gram natrium per dag. 

Vijftigers in de spotlight

Je bent geen twintig meer, maar ook nog lang geen tachtig. Vijftigers verdienen speciale aandacht, gezonde aandacht. Bij deze! Trouwens, ook als je nog (lang) geen vijftig bent, kan één van deze tips je op het lijf geschreven zijn.

Keep on moving!

Ik ben een 50-plusser met diabetes en fibromyalgie. Mijn bloeddruk is al jaren stabiel op 120/75 en ik dank dat aan het feit dat ik regelmatig sport en gezond eet. Iets buiten de deur doen? Dat gebeurt dus altijd lopend of fietsend en bij langere afstanden maak ik gebruik van het openbaar vervoer, dan moet je ook weer veel lopen. Dat helpt mij fit te blijven.
Caroline Woninck

Vijftigers in de spotlight

Je bent geen twintig meer, maar ook nog lang geen tachtig. Vijftigers verdienen speciale aandacht, gezonde aandacht. Bij deze! Trouwens, ook als je nog (lang) geen vijftig bent, kan één van deze tips je op het lijf geschreven zijn.

Bloeddruk versus overgang

Mijn ideale ‘recept’ om de bloeddruk de baas te blijven en overgangsverschijnselen te reguleren: eet natriumarm, neem veel groenten en fruit, gebruik voldoende vezels en zet geen vlees of gevogelte op het menu. Eet verse vis: geen gerookte soorten, wel witvis, verse makreel of forel. Gebruik dagelijks olijfolie en/of lijnzaadolie en geen andere vetsoorten, dus ook geen frituur. Neem wel noten en zaden. Van de zuivelproducten eet ik alleen biogarde en   magere kwark én ik neem drie keer per week een gekookt ei.  
A. Rebel

Bron

NaamgezondNU
Datumjuli 2013