Een ophoping van vocht op de plekken waar normaal geen vocht zit, noemen we oedeem. Denk hierbij aan vocht in de voeten, enkels of kuiten. Wanneer je met een vinger stevig op zo’n gespannen plek drukt, ontstaat er een putje. Ook als je binnen een paar dagen meer dan één of twee kilo aankomt, kan dat het gevolg zijn van oedeem.
Oedeem kan veroorzaakt worden doordat aderen in de benen het bloed niet goed afvoeren naar het hart. In dat geval hoopt zich vocht op in de voeten, de enkels en de onderbenen. Wanneer het hart minder goed pompt of bij een lever- en nieraandoening kan oedeem ontstaan. Bij oedeem in je longen, ben je kortademig bij inspanning en als je plat in bed ligt.
Bij deze vochtophopingen is voldoende beweging vereist. Hierdoor wordt de doorbloeding en spierfunctie in de benen gestimuleerd, waardoor het vocht kan verminderen. Het is belangrijk dat een arts de oorzaak vaststelt, zodat de behandeling op de oorzaak gericht is.
Slimme oplossingen uit je keuken
- Gebruik weinig zout, want door zout houdt het lichaam extra vocht vast. Minder zout is ook goed voor de bloeddruk. Maak er een gewoonte van om geen zout aan je maaltijd toe te voegen en vermijd bewerkte voedingsmiddelen.
- Drink veel water, anderhalf tot twee liter per dag. Wanneer het lichaam goed gehydrateerd is, houdt het minder snel vocht vast.