Seks hoort fijn te zijn, maar wanneer het (soms) pijn doet, verdwijnt er een stuk plezier. Hoe komt het? En wat kun je ertegen doen?
Twee soorten pijn
Tijdens het vrijen zijn er twee soorten pijn te onderscheiden:
- Oppervlakkige pijn: de clitoris, de vagina-ingang of de binnenste schaamlippen doen pijn. Er kan ook een branderig of schrijnend gevoel ontstaan bij het binnengaan van de vagina. Deze pijnklachten komen het meeste voor. Vaak is de vagina dan niet vochtig genoeg of zijn de bekkenbodemspieren te gespannen.
- Diepe pijn: wanneer je pijn ervaart tijdens het vrijen zelf, vaak tijdens een bepaalde houding, heet het diepe pijn. Dit kan komen doordat de penis tegen de baarmoedermond aanstoot. Sommige vrouwen ervaren dit als pijn in de onderbuik. Een darmafwijking (zoals een spastische darm) of een gynaecologische aandoening kan ook de oorzaak zijn.
Drie van de vier vrouwen hebben een keer in hun leven pijn tijdens seks. -The American College of Obstetricians and Gynecologists
Een branderig gevoel na de seks?
Dat hebben veel vrouwen geregeld. Ook tijdens het plassen blijft dit gevoel vaak. De oorzaak (en ook meestal het gevolg) van deze pijn is het aanspannen van de bekkenbodemspieren. Wanneer je eerder pijn hebt gehad tijdens het vrijen, is de kans groot dat je de volgende keer weer de spieren aanspant. Zo ontstaat er een vicieuze cirkel. Het trainen van de bekkenbodemspieren kan dit probleem oplossen.
Tussen de oren
Seks is communicatie. Het blijkt namelijk dat een goede emotionele band met de (seks)partner het recept is voor plezier in bed. Wanneer er emotionele en/of relationele problemen zijn, is de kans op pijn dus groter.
Onderzoek
Psycholoog-seksuoloog Ellen Laan deed onderzoek naar de verschillen tussen mannen en vrouwen wat beleving en plezier bij seks betreft. Volgens Laan moeten vrouwen eerst (leren) opgewonden (te) raken, anders ervaren ze pijn. De verwachting om pijn te krijgen en spanning in de bekkenbodemspieren spelen ook een grote rol. Veel vrouwen zien seksueel plezier als ‘bonus’, maar het is juist noodzakelijk voor pijnloze en plezierige seks.
Van pijn naar fijn
- Besteed meer aandacht aan het voorspel.
- Was de vagina alleen met handwarm water. (Speciale) zeep is vaak te agressief, waardoor het irriteert.
- Gebruik glijmiddel of een middel uit de natuur, zoals extra vierge kokos- of sesamolie.
- Zoek, vind en train de bekkenbodemspieren. Er zijn boeken en websites genoeg die hierbij kunnen helpen.
Meer dan de helft van de vrouwen vindt pijn tijdens het vrijen normaal – Onderzoek psycholoog-seksuoloog Ellen Laan.
Het boek Bekkenbodemtraining voor elke dag toont hoe je de spieren van de bekkenbodem in vijf minuten per dag traint.