Nerveus, een kort lontje, allerlei ontstekingen in het lichaam, een slechte concentratie, een rusteloos en tegelijkertijd uitgeput gevoel, maar toch niet kunnen slapen ‘s nachts? Er zijn steeds meer aanwijzingen dat uitgeputte bijnieren de oorzaak zijn van deze klachten. Hoe zit dat?
Bijna een miljoen Nederlanders liep afgelopen jaar rond met een burn-out, blijkt uit de Nationale Enquête Arbeidsomstandighedenonderzoek van het CBS en TNO.
Leraren en leidinggevenden
13% procent van de werknemers heeft weleens het gevoel opgebrand te zijn. Opvallend: vooral leerkrachten en docenten hebben te maken met burn-outklachten (19,6%), terwijl ze bij werknemers in commerciële beroepen en bij leidinggevenden het minst voorkomen (beide 11,1%).
Constante aanmaak stresshormoon
Onze bijnieren, kleine organen boven op onze nieren, produceren een aantal belangrijke hormonen, waaronder cortisol. Cortisol speelt een belangrijke rol bij onder meer de vertering van ons voedsel, het immuunsysteem, ons slaap-waakritme en het vermogen om met stress om te gaan. Staan we echter te lang bloot aan stress, dan vragen we continu om een hoger gehalte aan cortisol, met als gevolg dat we onze bijnieren uitputten.
Bankhangen
Op het moment dat onze bijnieren uitgeput zijn, lukt het ons niet meer om voldoende cortisol aan te maken. Dat zorgt ervoor dat we uitgeblust op de bank belanden, traag zijn in ons denken en doen, allerlei problemen met ons immuunsysteem en spijsvertering krijgen en om het minste of geringste ‘in de stress schieten’.
Honger naar hartig
Het stresshormoon cortisol heeft een regulerende werking op de bloeddruk. Mensen met bijnieruitputting hebben daarom vaak een opvallend lage bloeddruk en een uitgesproken sterke drang naar zout voedsel.
Voorkomen is beter dan genezen
Het aanpassen van je leefstijl door zo veel mogelijk stress te vermijden is belangrijk om uitgeputte bijnieren te behandelen en te voorkomen. En dan gaat het niet alleen om geestelijke stress, maar ook om lichamelijke stress zoals overmatig sporten, slechte voeding en ongezonde gewoontes als roken, (vaak) laat naar bed gaan en onregelmatig of veel met kunstlicht werken.
Lezen
James Wilson legt in zijn boek Bijnieruitputting, het stresssyndroom van de 21e eeuw uit wat bijnieruitputting is, hoe je het kunt vaststellen, voorkomen en hoe je ervan kunt herstellen.