Op een gezond nieuwjaar!

Voor alle bobs, zwangeren en iedereen die geen alcohol mag of wil drinken is de mocktail de leukste en lekkerste manier om op een gelukkig nieuwjaar te toasten. Met een cocktailshaker en wat gezonde ingrediënten maak je deze favoriet van gezondNU.

Zet een kop chaithee. Voeg een half kaneelstokje en een kleine kruidnagel aan de thee toe en laat afkoelen. Schenk de thee (ongeveer 75 milliliter) in de shaker. Doe er een flinke scheut cranberrysap, wat licht bruisend bronwater en een beetje honing bij. Schudden maar! Leg wat ijsklontjes onder in een glas en snijd een flinke schijf van een biologische sinaasappel en halveer deze. Doe de sinaasappel bij de ijsklontjes in het glas. Schenk de mocktail erbij en serveer met een takje rozemarijn als roerstokje. Proost!

Mooie-momentenpot

Vaak gaat de tijd ontzettend snel en onthouden we vooral de minder leuke dingen. Om je komend jaar te focussen op de mooie momenten, roep je een mooie-momentenpot in het leven. Hierin pot je een jaar lang herinneringen, foto’s, aandenkens en meer van dat al op, zodat je straks aan het eind van 2018 stil kunt staan bij al het goeds dat het nieuwe jaar je gaat brengen.

Meer spanning en sensatie

Wil je meer spanning en sensatie in je leven? En wel meteen om het grijs uit de januarimaand te verdrijven? Maak dan alleen of samen met je geliefde, je kinderen of een vriendin een wensmuur. Wat zou jij in 2018 willen doen? Plak al je wensen op memoblaadjes onder elkaar en plan ze daarna direct in je agenda. Zo blijft het niet bij dromen, maar ga je het ook echt doen.

Voel je lekker in januari

Juist nu is het belangrijk om naar buiten te gaan en daglicht op te snuiven. Dat bevordert de aanmaak van vitamine D. Belangrijk voor een sterk immuunsysteem en een zonnig humeur.

• Douche koud af. Ja, dat is veel gevraagd in de winter! Maar je hebt er wel wat aan. Het sterkt je afweersysteem en bevordert de doodbloeding, waardoor je het uiteindelijk minder koud krijgt (dáág koude vingers!).
• Beweeg! De verleiding is groot om januari te gebruiken voor een soort winterslaap. Maar juist nu is het belangrijk om (een beetje) te bewegen. Marathons lopen is nergens voor nodig, maar lekker wandelen, een beetje schaatsen of yoga-oefeningen doen maakt je blijer (weg winterdip!) en sterkt je lijf tegen griep en verkoudheid.

Goed voornemen? Eet meer havermout

Havermout heeft gezond Nederland al behoorlijk veroverd, maar het kan altijd beter, vinden wij van gezondNU. Eigenlijk verdient havermout gewoon een vaste plek in ieders keukenkastje. Waarom ook alweer?

• In havermout zitten bijzondere vezels die cholesterol (met name het slechte) aan zich verbinden. Zo kunnen ze helpen het schadelijke cholesterol uit je lichaam te laten verdwijnen.
• Vanwege de vele vezels die opzwellen in je buik krijg je na een ontbijtje met havermout veel minder snel honger. Een leuke bijkomstigheid zijn de trage koolhydraten uit havermout, die je bloedsuikerspiegel onder controle houden. Zonder die pieken en dalen ben je minder snel geneigd te snacken en te snaaien. Handig dus als je wilt afvallen. Vooral ook omdat er maar weinig calorieën in havermout zitten.
• Tot slot bevat havermout lekker veel antioxidanten die je beschermen tegen het ontstaan van chronische ziekten.

Ontmoet gezondNU op de Nationale GezondheidsBeurs

Ja, het is alweer bijna zover. Vanaf 1 t/m 4 februari vind je gezondNU weer in de Jaarbeurs in Utrecht tijdens de Nationale GezondheidsBeurs. Dit jaar belooft de beurs groter en imposanter te worden dan ooit. Kom je ook? En wil je kans maken op gratis kaarten? Houd dan gezondnu.nl in de gaten of meld je aan voor onze gratis nieuwsbrief. Zo ben je altijd up-to-date!