Wat moet u doen om de kilocalorieën uit overheerlijke, maar vaak ongezonde tussendoortjes weg te werken. Een paar voorbeelden:
| 1 bitterbal | 45 kcal | 10 minuten rustig wandelen |
| 1 plakje cake | 130 kcal | 14 minuten joggen |
| 1 glas frisdrank | 55 kcal | 10 minuten rustig wandelen |
| 1 kroket | 160 kcal | 30 minuten fietsen |
| 1 moorkop | 250 kcal | 20 minuten zwemmen (schoolslag) |
| 1 zakje patat | 470 kcal | 40 minuten zwemmen (schoolslag) |
| 1 biertje | 80 kcal | 6 minuten joggen |