“Alle huis-tuin-en-keukentrucjes heb ik voor mijn gevoel geprobeerd, maar toch houd ik last van terugkerende blaasontstekingen. Wie heeft de gouden tip voor mij?”

Famke

Bahya Pranayama

Voor het wegblijven van blaasproblemen is een goede pH-balans (zuurgraad) in je blaas nodig. Een verlaagde activiteit rondom je blaas kan een oorzaak zijn van een verlaagde zuurgraad. Deze activiteit kan weer teruggebracht worden door de volgende oefening vanuit yoga. Het is één van de pranayama/bandha-oefeningen, oftewel het combineren van de ademhaling met verschillende spiergebieden ‘op slot’ zetten. Deze Bahya Pranayama doe je als volgt:

• Ga zitten in een comfortabele houding.  
• Haal diep adem en adem vervolgens volledig uit, tot het laatste beetje.
• Houd de adem uit en breng de kin naar de borst/keelholte (keelblokkering).
• Trek de navel in en omhoog, alsof de buik en de rug elkaar aanraken (abdomenblokkering).
• Trek de bekkenbodem op, alsof je erg nodig je plas op moet houden (anale blokkering).
• Houd alle drie de blokkeringen, en dus ook de uitademing, vast zolang je kunt (10 tot 15 seconden). Adem vervolgens diep in om alle blokkeringen te ontspannen.

Herhaal dit drie of meer keer.

Bij chronische problemen zoals een blaasontsteking kun je dit tien tot twaalf keer per dag herhalen voor een sneller resultaat. Doe deze oefening niet als je last hebt van een hoge bloeddruk en/of hartproblemen.
Nick