“Ik heb al langere tijd nekpijn. Het voelt niet als een stijve nek en gaat maar niet over. Wat kan ik doen?”
Jolien

Oefeningen voor je nek

Probeer deze oefening eens: breng je kin naar je borst, trek je navel in en schouders naar achteren. Dit kun je overal doen, of je nu zit of staat. Ook kun je in de ochtend voor het opstaan met je rechterhand je linkerschouder en nek kneden en vervolgens met je linkerhand je rechterschouder kneden. Doe dit terwijl je ligt. Verder is het goed om zittend of staand met je rechteroor naar je schouder te gaan. Houd dit acht tellen vast en breng dan rustig je hoofd terug naar het midden. Herhaal dit met je linkerschouder. Let op dat je je schouders niet optrekt, maar je nekspieren het werk laat doen. Hierna kun je proberen aan beide kanten over je schouder te kijken. Hopelijk zakt de pijn snel als de omgeving in je nek wat soepeler is.
Agaath