De naam zegt het al, winterhanden  en – voeten voel je meestal in koude jaargetijden tijdens (vochtige) kou. Doordat de spiertjes in de uiteinden van het lichaam abnormaal reageren op kou, wordt de doorbloeding belemmerd. Je herkent het aan roodblauwe vingers en tenen, pijn en soms jeuk. Ook ontstaan er vaak kloofjes en sneetjes. 

Bij winterhanden en -voeten wordt de pijn bij het opwarmen van de handen en voeten vaak erger, zoals wanneer je van binnen naar buiten gaat. Het is daarom belangrijk om de bloedsomloop te stimuleren. Neem daarom regelmatig een wisseldouche, waarbij je warm en koud water afwisselt. Herhaal dit ritueel zes tot acht keer per douche. Nog eenvoudiger is een voeten- of handenbad, dit werkt hetzelfde als een wisseldouche. Houd je handen of voeten drie minuten in warm water en vervolgens drie seconden in koud water om zo je bloedsomloop te stimuleren. De huid voorzichtig masseren en het dragen van ruime kleding en niet knellende schoenen kan ook helpen. Meestal verdwijnen winterhanden -en voeten spontaan, wel keert het vaak de volgende winter weer terug. 

Slimme oplossingen uit je keuken 

• Eet twee keer per week vette vis, zoals sardines, zalm, tonijn, makreel en haring. Dit soort vis is een essentieel onderdeel als het aankomt op een gezonde bloeddruk. De omega-3-vetzuren verlagen niet alleen het gehalte aan vetten in het bloed. Ze zijn ook belangrijk voor gezonde bloeddruk.
• Snufje zout minder. Wees spaarzaam met zouten en gebruik eens andere specerijen, zoals chipotle en marjoraan, om gerechten op smaak te brengen. Zout heeft namelijk een negatieve invloed op je doorbloeding.
• Verwarm jezelf met thee. Maak bijvoorbeeld zelf thee van plakjes verse gember en vers citroensap.
• Eet pure chocolade. Cacao bevat flavonoïden en dit heeft een verwarmend effect.