Als de bloedsomloop niet helemaal in orde is, kan hevige kou pijn veroorzaken bij handen en voeten, zogenaamde ‘winterhanden’ en ‘wintervoeten’. Handen en voeten worden roodblauw, pijnlijk en sommige plekken op handen en voeten gaan jeuken. De huid is droog en er zijn vaak veel kleine sneetjes en kloofjes.
Zelf doen bij winterhanden en wintervoeten
Probeer zo veel mogelijk de bloedsomloop te stimuleren. Wissel de warme douche af met koud water. Herhaal dit zes tot acht keer. Dit kan ook alleen met een voeten- of handenbad; houd de handen of voeten drie minuten in warm water en vervolgens drie seconden in koud water. Wissel dit gedurende twintig minuten af.
Voor bikkels: loop met blote voeten door de sneeuw. Kruip daarna direct weer in bed. Voer de duur van een ‘sneeuwwandeling’ langzaam op; van tien seconden op de eerste dag tot twee tot drie minuten na enkele dagen.
Masseer handen of voeten met verwarmende olie tot ze warm zijn.
Vermijd extreme warmte. Warm de handen of voeten dus niet vlakbij een kachel of open haard op.
Voedingsadvies
Gebruik gevarieerde voeding die rijk is aan vitaminen en mineralen, zoals verse groente en fruit en volkorenproducten. Vermijd kunstmatig geharde vetten, die vooral in bewerkte voedingsmiddelen voorkomen. Gebruik in plaats daarvan producten met veel natuurlijke vetten zoals roomboter en oliën van zonnebloem, saffloer, tarwekiemen of olijven uit de biologische schap. Vis bevat meervoudig onverzadigde vetten. Wees spaarzaam met zout, breng gerechten liever op smaak met kruiden en specerijen. Drink kruidenthee met onder andere berkenblad, peterselie, rozemarijn en guldenroede.