x Half uur per dag lopen voor de lijn

De verbranding van reservevet begint pas als de voorraad snel beschikbare energie van het lichaam op is. Bij de ene beweging gaat dit sneller dan bij de andere. Zo zal het lichaam tijdens hardlopen eerder op de vetverbranding overschakelen dan tijdens wandelen. Gemiddeld duurt het een half uur voordat het lichaam op de vetverbranding overschakelt. Als u vet wilt verbranden moet u dus minimaal een half uur hardlopen, fietsen of stevig wandelen. Dagelijks een half uur matig intensief bewegen is beter voor uw lijn dan één keer per week een uur intensief sporten.