MixCom Content
Creatieve specialisten in Design, Content en Digital
Wie ooit spit heeft gehad, weet hoe pijnlijk het is als je rug niet ‘normaal’ functioneert. Wat kun je doen om probleemloos te kunnen (blijven) bukken en buigen? Deze lezers delen hun beste tips tegen rugpijn.
Rugpijn? Die tijd ligt ver achter mij. Ik heb stad en land afgereisd om van mijn rugpijn af te komen, maar niets hielp. Toen las ik over magnesium. Sinds ik dat slik, gaat het geweldig met mijn rug.
Eit Hoekstra
Wie ooit spit heeft gehad, weet hoe pijnlijk het is als je rug niet ‘normaal’ functioneert. Wat kun je doen om probleemloos te kunnen (blijven) bukken en buigen? Deze lezers delen hun beste tips tegen rugpijn.
Goed tegen rugpijn, maar ook om je rug gezond te houden: ga liggen en laat je tenen dansen (wiebelen). Zo breng je een energiestroom op gang die door je bekken, rug en buik naar boven loopt langs je ruggengraat. Herhaal het zo vaak je wilt.
Ellie de Meijer
Wie ooit spit heeft gehad, weet hoe pijnlijk het is als je rug niet ‘normaal’ functioneert. Wat kun je doen om probleemloos te kunnen (blijven) bukken en buigen? Deze lezers delen hun beste tips tegen rugpijn.
Een paar jaar lang heb ik met regelmaat spit gehad. Erg pijnlijk. Ik was soms weken uitgeteld en moest me ziek melden. Ik heb medische fysiotherapie gehad, maar dat ging na een paar jaar vervelen. Ik zocht verder en kwam bij pilates terecht. Deze sport versterkt je rug- en buikspieren en voorkomt zo dat je rug overbelast raakt. Pilates is veel beter vol te houden, omdat het afwisselender is. Daarnaast doe ik wekelijks aan Tai Chi om soepel te blijven en ben ik gaan nordicwalken. Of dat mijn rug goed doet, weet ik niet. Maar het in beweging zijn is wel belangrijk. Mijn advies is om in overleg met je arts of fysiotherapeut te zoeken naar een vorm van beweging die je aan kunt en die je spierkorset versterkt.
Annette Doorn
Wie ooit spit heeft gehad, weet hoe pijnlijk het is als je rug niet ‘normaal’ functioneert. Wat kun je doen om probleemloos te kunnen (blijven) bukken en buigen? Deze lezers delen hun beste tips tegen rugpijn.
Mijn tip om rugklachten te voorkomen: ga twee keer per dag plat op je rug op de grond liggen, trek je knieën op, plaats de voeten plat op de grond, leg de rechtervoet op de linkerknie en houd je armen gestrekt langs het hoofd. Je kunt de oefening nog uitbreiden door het bekken te heffen en dan wervel voor wervel de rug ‘af te rollen’. Zelf heb ik erg veel baat bij deze oefening, vooral als ik lang gestaan of gezeten heb.
Grétha Rus
Wie ooit spit heeft gehad, weet hoe pijnlijk het is als je rug niet ‘normaal’ functioneert. Wat kun je doen om probleemloos te kunnen (blijven) bukken en buigen? Deze lezers delen hun beste tips tegen rugpijn.
Op mijn twaalfde – ik ben nu 52 – ben ik van het paard gevallen en heb ik mijn rug gekneusd. De behandelingen die ik sindsdien heb gehad, zijn niet te tellen. Tijdens de fysiotherapie bleek mijn ruggengraat ook nog eens overflexibel te zijn, waardoor telkens een wervel verschoof, met helse pijn als gevolg. Vijf jaar geleden ben ik taostische Tai Chi gaan doen. Sindsdien gaat het goed met mijn rug. Door de langzame bewegingen, de rekkingen en strekkingen is mijn hele lichaam sterk en stabiel geworden en in balans gekomen.
José Koopman-ten Hoope
Wie ooit spit heeft gehad, weet hoe pijnlijk het is als je rug niet ‘normaal’ functioneert. Wat kun je doen om probleemloos te kunnen (blijven) bukken en buigen? Deze lezers delen hun beste tips tegen rugpijn.
Ik heb aangeboren scoliose. Sinds de geboorte van twee dochters en het flexwerken heb ik er meer last van: pijn in mijn onderrug, heupen en bilspier. De huisarts verwees mij naar de fysiotherapeut, maar zijn behandeling was vooral pijnlijk en bracht nauwelijks verbetering. Ik ging steeds moeilijker lopen. De arbocoördinator van mijn werk heeft mij toen naar de Zitacademie in Rotterdam verwezen. De fysiotherapeut daar constateerde dat ik niet symmetrisch op een stoel kon zitten. Ik heb allerlei stoelen geprobeerd. Tot mijn verbazing was een soort wipstoel het beste voor mij, één zonder rugleuning en waar je met je billen en knieën op zit. Ik merkte meteen verschil. Ik heb ondertussen geen pijn meer en de vermoeidheid is weg. Ik ben erg blij met mijn wiebelstoel en mijn bezoek aan de Zitacademie.
Birgitta Hoevers
| Naam | gezondNU |
| Datum | april 2014 |