< Previous‘Door functioneel te ademen, neem je de regie over je eigen lichaam’ 36 GezondnuKOPSTUK Wie Nikki van der Velden (42) richtte in 2020 The Breathwork Movement op: een online platform om mensen bewust te maken van de kracht van de adem. Onlangs verscheen haar eerste boek Jouw adem, jouw medicijn waarin ze kennis, ervaringsverhalen, tips en praktische oefeningen deelt voor een gezonder, kalmer en gelukkiger leven. A demhalen is één van die dingen waar we - over het algemeen - niets voor hoeven te doen. Maar jij houdt je bezig met adem- werk; dat suggereert dat het iets is waar je actief mee aan de slag moet. “We worden allemaal geboren met een functionele ademhaling. Kijk maar eens naar baby’s: die hebben een heel glooiende, zachte manier van ademen waarbij hun buikje langzaam op en neer gaat. Maar naarmate je ouder wordt, ga je je verhouden tot de buitenwereld en maak je allerlei dingen mee. Hierdoor kan je adempatroon veranderen.” En minder functioneel worden? “Precies. Als je bijvoorbeeld langdurig stress ervaart, raakt je ademhaling verstoord. Je hebt jezelf dan aange- leerd om op een bepaalde manier te ademen – vaak hoog en oppervlakkig – waardoor het een nieuw patroon is geworden. In dat geval blijf je op die manier ademhalen, ook als je géén stress ervaart. Dan kun je nog zoveel rust nemen, maar zolang je ademha- ling niet verandert blijft dat opgejaag- de gevoel. Je bewust zijn van de adem, is daarom heel belangrijk.” Wanneer kwam dat moment voor jou? “In 2018 liep ik een flinke hersenschudding op. Normaal herstel je binnen een aantal weken, maar bij mij hielden de klachten aan. Ik kreeg de diagnose ‘postcommotioneel syndroom’ (PCS) en kwam in een medische molen terecht van huisarts- bezoeken, neurologische onderzoe- ken en revalidatie. Het voelde alsof mijn leven tussen mijn vingers glipte; ik kon niet meer werken en zag nog maar weinig mensen. Mijn enige Adem in, adem uit Je adem als medicijn Een lange adem hebben, op adem komen, iets in één adem uitlezen. In gezegdes wordt er veelvuldig naar verwezen, maar in het dagelijks leven staan de meesten van ons er nauwelijks bij stil: ademhalen. “Zonde want je ademhaling is de grootste bron van levensenergie”, vindt Nikki van der Velden, oprichter van thebreathwork movement.nl en auteur van het boek Jouw Adem, jouw medicijn. tekst Malou Godet fotografie Bart Honingh › 37 GezondnuGEZONDNU 60 JAAR I WINNEN Hoera, Gezondnu bestaat 60 jaar! En wie jarig is ... trakteert! We geven maar liefst 60 toffe prijzen weg. Van alles voor een zwoele zomer tot de favoriete items van de redactie. We maker er één groot feest van! Zo vier je dit feest met ons mee! Ga naar gezondnu.nl/winacties en vul vóór 30 augustus 2024 het desbetreffende winformulier in om kans te maken. Als je één van de winnaars bent, krijg je vanzelf bericht. Gezondnu is jarig en dat vieren we met jou! 60 feestelijke cadeaus! › 57 GezondnuNext >