Hoofdpijn en migraine zijn een van de meest voorkomende kwalen van Nederland. Geschat wordt dat een op de vijf mensen minimaal eens per week hoofdpijn heeft en er zijn maar liefst 2,5 miljoen mensen met migraine.
In veel gevallen is de oorzaak van hoofdpijn niet direct duidelijk. Daarom spreken we bij hoofdpijn van uitlokkers (triggers). Uitlokkers van hoofdpijn kunnen zowel lichamelijk als psychisch zijn, zoals stress en verdriet. Ook je leefstijl speelt een rol, bijvoorbeeld als je te laat naar bed gaat. Ook kan hoofdpijn worden uitgelokt door spanning in de nek- en schouderspieren.
Bij migraine wordt de pijn door een andere reden veroorzaakt dan bij gewone hoofdpijn. De bloedvaten in het hoofd spelen namelijk een grote rol. Bij een aanval van migraine vindt in het hoofd eerst een vaatvernauwing plaats, waardoor de hersenen minder doorbloed raken. Die fase wordt gevolgd door een vaatverwijding. Er ontstaan hevige aanvallen van hoofdpijn, meestal aan één kant van het hoofd.
Slimme oplossingen uit je keuken
- Om gewone hoofdpijn te voorkomen is het vooral belangrijk even niet te eten; ga lekker veel bewegen, op tijd naar bed en neem een ontspannende douche..
- Te weinig drinken is een uitlokker van hoofdpijn. Drinken is niet alleen water en thee, maar ook soep, fruit en groente met veel vocht (tomaat en komkommer!). Bereken je minimale vochtopname door je eigen lichaamsgewicht te delen door dertig. Zo moet iemand die zestig kilo weegt, elke dag twee liter vocht drinken.
- Voeding kan hoofdpijn uitlokken – bijvoorbeeld suiker, cafeïne.
- Ook rode wijn is een beruchte veroorzaker van hoofdpijn door zijn bloedvatverwijdende eigenschap.
- Soms veroorzaakt een voedselintolerantie hoofdpijn. Alleen met een hoofdpijndagboek kan er een relatie worden gevonden tussen bepaalde voedingsmiddelen en hoofdpijn.