Kan ik mijn melatinineniveau laten meten? Ik wil niet zomaar een melatoninepreparaat slikken.

Irma Leijten, slaapcoach en trainer:

Heel verstandig om melatonine niet zomaar te gaan gebruiken. Het is weliswaar een lichaamseigen hormoon en zonder recept verkrijgbaar, maar melatonine is geen slaapmiddel. Het is een hormoon dat het bioritme reguleert. Op eigen houtje melatonine gebruiken kan zomaar averechts werken, omdat je daardoor onbedoeld je bioritme verstoort. Je kunt je melatonineniveau laten meten bij een slaappolikliniek van een ziekenhuis. Ze gaan dan met een wattenstaafje langs het wangslijmvlies en kunnen zo bepalen hoeveel melatonine je aanmaakt. Op basis daarvan kan men bepalen of het zinvol is melatonine te nemen en zo ja, welke dosis het beste voor je is en op welk tijdstip je dit moet innemen.