De beste manier van ademhalen is via de neus. De neus doet namelijk meer dan alleen lucht binnenlaten. De neus verwarmt, bevochtigd en zuivert de lucht. De neus dient dus als filter voor de ingeademde lucht.
Zelf doen om vrijer te ademen
Voldoende slaap, weinig stress en gevarieerd eten geven het immuunsysteem de kans zo optimaal mogelijk te blijven functioneren.
Stomen is een goede manier om de neus vrij te houden. Zet een pan met kokend water op tafel, en laat dit iets afkoelen. Doe hier een hand kamillebloesem in of vier zakjes kamillethee, dek het hoofd en bovenlichaam geheel af met een doek zodat er geen stoom kan ontsnappen. Adem acht tot tien minuten de dampen door de mond en neus in.
Voedingsadvies
De weerstand wordt opgebouwd door volwaardige, natuurlijke voeding: varieer met gekookte groente, rauwkost, fruit, volkorenproducten en vis. Door gevarieerd eten, krijgen we een grote verscheidenheid aan voedingsstoffen binnen.
Zie ook: Verstopte neus, bijholteontsteking, Verminderde weerstand